按摩涌泉穴的好处.docx

【精选】按摩涌泉穴的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩涌泉穴的好处 -WORD版 导读： 穴位按摩是很不错的保健、健康养生方法。然而按摩不同的穴位所起到的功效也各不相同。今天就为大家说说涌泉穴。按摩涌泉穴的好处也有很多，那么按摩涌泉穴有哪些功效？涌泉穴的按摩方法又有哪些？一起俩看看吧。 按摩涌泉穴的好处 1、缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 2、治疗老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等。 3、活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。 4、缓解治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。 5、轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。涌泉穴的按摩方法 1、拍打涌泉穴 在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然【精选】按摩涌泉穴的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。 2、 摩擦涌泉穴 端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。 3、浸泡涌泉穴 每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡 15 30分钟。 常按摩涌泉穴的好处多多，是很不错的保健、健康养生穴位，而且按摩的方法也有多样，所以大家可以多按摩按摩，相信一定会起到很好的功效。 冬天练瑜伽时，做好热身运动需要注意些什么？ 在练习呼吸法时，可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼 吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。 在开始时可以喝杯温开水，让身体发暖；也可以先洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效。 有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节才得到完全【精选】按摩涌泉穴的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 舒展。 先做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微开始发热了，能够充分舒展了，再开始体式的练习。 适合在冬季练习的瑜伽体式 踮脚式 动作做法：身体站直，同时将双手伸直，与双 腿各保持 5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。 慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持 5个呼吸的时间不动。 蝴蝶式（又称吉祥式） 动作做法：正坐，两腿合并伸直；两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。 双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼；动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。 功效：改善因久坐办公室，运动量少，或中年之后身体僵化，使血液循环不良、手脚经常冰冷的问题；女性勤练此式可以松弛骨关节，改善经期不顺。 【精选】按摩涌泉穴的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 舞蹈变化式 动作做法：左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右脚向后和向上伸展，保持呼吸 36次。还原，换边重复动作。 动作功能：能够伸展、强化全身关节，动作犹如在大自然中自由舞蹈，让身心安宁。 天鹅变化式 动作做法：跪立开始，右腿向后伸展，张开双臂，吐气，向后伸展，保持呼吸呈天鹅变化式 36 次。还原，换边重复。 如柔韧性较好的练习者，可尝试做天鹅变化式。左腿向前、右腿向后伸展，弯曲右腿，右手抓住右脚，吐气时身体后弯，让右脚靠近头部，保持呼吸 36 次。还原，换边重复动作。 动作功能：能够加强髋部与脊椎的弹性 ，想象自己如美丽的天鹅般在大自然中自由飞翔。 如果在寒冷的冬季，比较怕冷又不愿意出去运动的朋友们，可以在家练习以上的瑜伽动作，可以锻炼身体，又能防寒保暖，是不错的冬季瑜伽运动的选择哟！