熬夜后红血丝，去红血丝方法.docx

【精选】熬夜后红血丝，去红血丝方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜后红血丝，去红血丝方法 -WORD版 导读： 一、熬夜对红血丝有影响吗 二、熬夜后该如何恢复 三、熬夜后的危害有哪些 熬夜对红血丝有影响吗 1、熬夜对红血丝有影响吗 眼睛里的红血丝，其实指的就是眼白布满血丝 充血的结膜血管。通过裂隙灯显微镜，还可以看到流动的血细胞。 我们要知道结膜分布于眼睑、穹隆、眼球表面，其中的球结膜覆盖于眼球表面，是结膜中最薄、透明度最高的部分。 正常情况下，球结膜的血管犹如中空而扁塌的透明管子，因此透过球结膜可见其下白色的巩膜，就是白眼珠 (眼白 )。 当我们熬夜时，血液会涌入原来中空而扁塌的血管，形成血丝。血丝密布时，白眼珠也就红起来了。严重时，结膜的血管甚至会破裂。 2、出现红血丝该怎么办 中医中有 “目之病多因火 ”的说法，熬夜会引起上火，要预防熬夜后引发眼红最根本的方法就是杜绝熬夜、保证充足睡眠。 日常饮食要多摄入蔬果，多喝水，忌烟酒、辛辣之品。喜欢泡茶的朋友，可以用菊花 10克、决明子 15克、绿茶 5克热开水泡喝。 【精选】熬夜后红血丝，去红血丝方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 除此之外，我们还可以用冷毛巾敷眼部，这样可以收缩血管，滋润眼睛。 3、眼睛有血丝吃什么比较好 3.1、富含维生素 A 的食物：维生素 A 对于眼睛好 处是很多的，每天摄入充足的维生素 A是能预防和治疗干眼病以及夜盲症的。因用眼过度出现红血丝的话，可以多吃一些富含维生素 A的食物，像猪油、动物肝脏、肾脏、蛋黄、鱼、胡萝卜、苹果、樱桃等。 3.2、富含维生素 B的食物：维生素 B也是视觉神经的主要营养来源，像缺乏维生素 B1，会容易出现眼疲劳，而缺乏维生素 B2，容易引起角膜炎，因此吃些像动物内脏、猪肉、鸡蛋、大豆、猕猴桃、西红柿、葡萄等富含 B族维生素的食物，对于改善眼睛红血丝现象有帮助。 3.3、富含维生素 C 的食物：维生素 C 是有很强的抗氧化作用的，能帮助消除自由基，对 于保护眼睛也是起到一定作用的，平时多吃些含维生素 C的食物，像橙子、柠檬、西红柿、橘子等，也是能帮助缓解眼睛干涩红血丝等问题。 熬夜后该如何恢复 1、预先补眠 如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠 1 2 小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。 【精选】熬夜后红血丝，去红血丝方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡 1030分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息 30 分钟，可以减少心跳、血压 上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。 2、宵夜份量 宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。 淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。 3、隔天补眠 熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。 熬夜后的危害有哪些 1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害 听力，长期熬夜可能导致耳聋。 2、肥胖。熬夜的人经常吃 “夜宵 ”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 3、皮肤受损。皮肤在晚 1011点进入保养状态，长时间熬夜，人的【精选】熬夜后红血丝，去红血丝方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均 23天就要更新一次，并且一般是在夜间 进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。