八卦掌，八卦掌的威力，武术.docx

【精选】八卦掌，八卦掌的威力，武术 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 八卦掌，八卦掌的威力，武术 -WORD版 导读： 一、八卦掌一个人可以打多少人 二、八卦掌的练法 三、武术运动的锻炼价值 八卦掌一个人可以打多少人 1、八卦掌一个人可以打多少人 八卦掌一个人可以打多少人，其实任何拳术的攻击能力都差不多，关键看个人的修为，领悟能力如何，毕竟拳法无高下，功力却有高低。 2、八卦掌的基本特点 是身捷步灵随走随变与对方交手时身体起伏拧转敏捷多变。其基本功以桩步行步为基础。身型要求顶头竖项立腰溜臀松肩垂肘实腹畅胸吸胯提裆。步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如蹚泥前行如坐轿出脚要摩胫 (两脚踝关节相贴而过 )。走圈时内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法讲究拧旋 转翻圆活不滞。手型有龙爪掌牛舌掌两种。主要手法有推托带领搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展16法。 八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。八卦 掌以 “滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随【精选】八卦掌，八卦掌的威力，武术 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎 ”;以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。 3、八卦掌精髓之拧转走转 先天八卦乾南坤北，离东坎西，东南为兑，西南为巽，东北为震，西北为艮。八卦掌以取象而命名，有近取诸身之说，头为乾，腹为坤，足为震，股为巽，耳为坎，目为离，手为艮，口为兑。此为身体八卦，为先天八卦。拧旋走转于先天八卦图上，在掌法中，则头为乾，腹为坤，肾为坎，心为离，尾闾第一节至第七节大椎为巽，项上大椎为艮，腹左为震，腹右为兑。此为练用，习者应多加揣 摩。 “动静有常，刚柔断矣 ”.这讲的是卦爻，一卦六爻，非九即六。九是阳爻，阳为刚，为动 ;六是阴爻，阴为柔，为静。阳主动，阴主静，动以变为常，静以不变为常。拧旋走转之时，胯、膝、踝、足为动，身、肩、肘、腕、掌为静，此为下动而上静。 “动静有常 ”， “梓 ”为刚， “旋 ”为柔。就是说，拧旋走转中的动与静是由 “行刚 ”与 “旋柔 ”来判断的。刚是动，柔也是动，而这里把柔说成静，主要是从意识层面来看动与静，此为八卦掌独特之功。 八卦掌的练法 八卦掌练法在于处处需连贯，无势不合静动之理。一阴一阳，一动一静，左右练法以及换式均系一样 。脚要平落，里脚直迈，外脚内扣。初习者迈步距离要小要匀，以免身体有忽起忽落之弊。扣摆步要分清，【精选】八卦掌，八卦掌的威力，武术 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 不得拧步。身腰跨膝，各步需舒展而随和。首练要慢，久之丹田气足，自然而快。 两桩 (虎踞、龙盘 )、两步 (趟泥、摆扣 )是功力、整劲的动力来源。桩功有几关：一是体力关 (40分钟 )。二是体会空气阻力关，即肢体间的相互吸引排斥力。三是体会体内气血流动关内部混圆。从桩功养气学起，如 “八卦无极桩 ”、 “八卦聚气桩 ”、 “八大定势桩 ”。通过一段时间的定功修炼，逐渐过渡到行桩，这即是修炼八卦掌的基本功法，同时也是高层功法。一般是三到六个月 ，很快就会使自己内力大增，元气充盈，内五行之气互补，体质发生变化。然后可习 “柔球八法 ”和 “八大定式掌法 ”.初步掌握八卦掌的运动规律及内劲变化规律，自然疏通脉络。 武术运动的锻炼价值 中华民族千百年来的习武实践和多年的科学研究证明，武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影响，经常练习能达壮内强外，身心兼修的效果，这是因为民族传统武术是寓意阴阳、身心兼修的活动，传统武术具有强烈的感情色彩，追求人与自然的和谐，动作随心所欲，出神入化，顺应自然，天人合一。例如长拳类套路，包括屈伸、回环、跳跃、平衡、翻腾、跌扑 等动作，通过内在神情贯注和呼吸的配合，以及人体各个器官的积极参与，不仅能提高身体内脏器官和中枢神经系统的功能还对人体的反应速度、力量、灵巧、耐力都有良好【精选】八卦掌，八卦掌的威力，武术 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 的促进作用。武术的价值取向是积极、健康、完善人际关系与现代人类社会和平友谊健康发展趋向一致，它的健身思想有着丰富哲学内涵，技术手段有着雄厚的人文、心理学基础，具有重要的生物学意义，巨大的健身价值，无论对神经系统，还是呼吸、血液、循环、消化、内分泌等系统都有着良好的促进作用和健身价值。