按摩减肥，中医减肥，调理身体.docx

【精选】按摩减肥，中医减肥，调理身体 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩减肥，中医减肥，调理身体 -WORD版 导读： 一、如何按摩减肥 二、按摩减肥应注意哪些问题 三、缩胃按摩减肥法 如何按摩减肥 1、如何按摩减肥 按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝，下到耻骨，反复按摩 30 圈，让腹部发热。按压过程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以轻缓揉摩，缓解便秘，减少腹部的赘肉。推腹。双手按在腹部两边，手掌用力推挤，让腹部前凸再松开手，腹壁回弹恢复原状，要按摩 20 次。有利于肝、脾、肾等器官保健。 按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置，然后上下摩擦 30 次，让皮肤发热。按肚脐，手掌重叠放在肚脐上，按压 30 次。也可以用拇指或食、中指，轻轻按压自己的脐部，小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。 按摩减肥手法还有按摩足三里。我们的足三里穴位就在我们的膝盖外边的下方一横指位置。通过按摩足三里，可以治疗很多种疾病，调节身体的免疫力、提高抗病能力，还可以调理脾胃、补中益气、疏风化【精选】按摩减肥，中医减肥，调理身体 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 湿及通经活络。我们可以指腹反复按揉这个穴位 100次。 2、按摩减肥有副作用吗 按摩减肥不用服用 药物、做手术，或者依靠减肥工具，简便且有效。从原理上来说，按摩减肥一般是没有副作用的。但是，毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的，因此，如果在进行按摩的时候出现手法上的错误，还是具有一定的副作用的，比如出现一些症状等，只不过相对于其他的副作用小一些。 还有，按摩着穴位，会伴随穴位打开，所以，如果在按摩前后护理不当，比如受外邪侵袭等，会出现受凉感冒等情况。另外，按摩减肥如果不能长期坚持的，还会造成反弹的后果。 3、按摩减肥有效吗 ? 按摩减肥是通过按摩某些减肥穴位，此法可有效促进体内多余的脂肪蠕动，加速新陈 代谢，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，减少局部脂肪堆积，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。 即便是平时缺乏运动的人，只要经常运用正确的按摩手法，加上准确地按摩穴位，也可使减肥效果叠加，从而达到显而易见的瘦身塑形效果。 总之：虽说按摩减肥的效果相对较慢，但是也不能否认它的确是一种有效健康的减肥方式。 温馨提示：其实自己在家也可以按摩瘦身，不过如果想要达到更好的【精选】按摩减肥，中医减肥，调理身体 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 减肥效果，建议到正规专业的按摩院疗理。再者，若能在按摩之后做一些简单的运动，如跳绳、饭后散步、慢跑等，减肥成效会更加明显哦。 按摩减肥应注意哪些问题 1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。 2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。 3、饭后 2 小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。 4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点 ;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。 5、妇女在经期、妊娠期、产后 1 个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。 6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不 宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩 。 7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。 8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。 【精选】按摩减肥，中医减肥，调理身体 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 缩胃按摩减肥法 1、胃部按摩减肥法 按摩腹部可以减肥，按摩胃部也可以。通过按摩腹部和胃，促使腹部的脂肪运动起来，从而胃部也在运动，不停的蠕动，脂肪也就在燃烧了。 当然，按摩的力度要适中，速度要以缓慢为主，切不可粗暴按压腹部和肚子，不然 会带来反效果的哦 ! 2、中药收腹缩胃 为了达到更好的效果，在按摩腹部和胃部之后，可还以把有减肥效果的中药包敷在腹部。一般都是艾叶，决明子，荷叶之类的中药。这类的中药有着很好的清热，排毒的效果。特别是艾叶，艾叶可以把长期依附在体内的那些长期毒素排出，胃寒的你也值得一试哦 ! 3、过午不食 从字面上理解就是在吃完中饭后，就不能进食了。就是要吃，也是只能选择低热量低糖分的食物，仅仅为增加饱腹感而已。 4、饭前多喝水 喝水会令你产生饱腹感，每顿饭前喝足 2杯水，可以有效减少食欲，对于减肥来说是十分有效的。而且每天补充足 够的水分，不仅有利于美容瘦身，还有着极好的排毒功效哦 !