熬夜猝死原因，熬夜后食疗.docx

【精选】熬夜猝死原因，熬夜后食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜猝死原因，熬夜后食疗 -WORD版 导读： 一、熬夜后会猝死的原因 二、熬夜后的食疗 三、熬夜后的补救措施 熬夜后会猝死的原因 1、长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的就会导致猝死。 2、从中医的角度来看，熬夜和猝死是有直接关系的，因为熬夜直接伤的是人肝肾之阴，肝肾损伤后直接影响人体的心与中气，且熬夜劳心必加重心血的暗耗，导致心肾不交，而肾气为人体生命活动的原动力，损耗过度就容易发生猝死。 3、虽然熬夜刚开始伤的是肝肾，长时间熬夜后不但消耗人肝肾的阴，而且还消耗人的心阴，心肾相交的环节就不协调了，就会出现 劳心 的问题。肾气同时也是脾土运化之根，脾胃能够消化吸收，人体平时生命活动是靠食物消化吸收以后，化生成血气，他们功能之根也由肾气提供，肾的阳气促使心脾阳更旺，然而肾气弱了，人的消化吸收能力就弱，这个环节出问题则人体后天之本则无源。 4、除此之外，熬夜还会影响人的神志，即心藏神，肾藏志，肝藏魂，长时间熬夜容易让人心魂不安，心肾不交就会出现很多神志方面毛【精选】熬夜猝死原因，熬夜后食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 病。 5、长时间熬夜，整个五脏六腑的机能就 出现紊乱，先天生命之根受到损害，后天之本脾胃运化能力受到影响，当人熬夜损耗到一定程度，则有可能诱发猝死。 熬夜后的食疗 1、雪肌汤 做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮 20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。 2、莲子百合煲瘦肉 每次用莲子 (去芯 )20克、百合 20克、猪瘦肉 100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日 1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 3、粉葛生鱼汤 每次用粉葛 250克洗净切成小块，生 鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日 1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 4、夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草 10克、猪瘦肉 50至 100克，水适量共煲，肉熟后加盐【精选】熬夜猝死原因，熬夜后食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 少许调味，吃肉喝汁，每日 1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜后的补救措施 1、赖床 很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼 睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部， 5分钟后再起来。 2、喝杯水 早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。 3、掀开被子 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。 4、 排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的【精选】熬夜猝死原因，熬夜后食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。 5、深层清洁 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭 ! 6、洗个澡 早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神 更加饱满。