熬夜喝茶好吗，熬夜喝什么茶，熬夜喝什么好.docx

【精选】熬夜喝茶好吗，熬夜喝什么茶，熬夜喝什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜喝茶好吗，熬夜喝什么茶，熬夜喝什么好 -WORD版 导读： 一、熬夜人经常喝茶好吗 1. 熬夜人经常喝茶好吗 2. 熬夜喝什么茶好 3. 熬夜吃什么食物好 二、经常熬夜的人怎么调理 三、经常熬夜有什么危害 熬夜人经常喝茶好吗 1、熬夜人经常喝茶好吗 熬夜适宜喝茶。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶 (含绿茶、枸杞、菊花 )等。 茶叶的多酚类化合物，是一种强有力的抗氧化物质，对细胞变异有着很强的抑制作用。熬夜时喝茶可以缓解疲劳，有利于提高思维活动，增强记忆，提高工作效率，喝茶确实对熬夜加班有益处。 2、熬夜喝什么茶好 2.1、菊花枸杞茶：枸杞 7 粒，菊花 3 朵，将菊花和枸杞 子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。 枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶可以有效【精选】熬夜喝茶好吗，熬夜喝什么茶，熬夜喝什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 地改善和保护视力，起到滋阴补肾、养肝明目的功效。 2.2、乌龙茶：适合熬夜做体力活的人、经常运动的人员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量，降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。 3、熬夜吃什么食物好 3.1、苹果：熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 3.2、柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 3.3、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。 经常熬夜的人怎么调理 1、中途别上床小憩：熬夜无论多累， 如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，突然打开、突然关上，身体会吃不【精选】熬夜喝茶好吗，熬夜喝什么茶，熬夜喝什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 消。困乏的时候，可喝点饮品提神 最好选择热饮，且不要太浓，以免伤胃。 2、宵夜这样吃：熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡 ;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。 3、适时休息动一动：长时间钉着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每 30 分钟转移视 线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会 ;而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。 经常熬夜有什么危害 1、皮肤危害：干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚 10点到凌晨 2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 2、眼睛危害：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时 性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 【精选】熬夜喝茶好吗，熬夜喝什么茶，熬夜喝什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、肠胃危害：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。