白领如何应对秋季干燥.docx

【精选】白领如何应对秋季干燥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领如何应对秋季干燥 -WORD版 导读： VIP 健康网：白领如何应对秋季干燥？秋季干燥的环境真的不利于上班族的养生，白领养生的重点在于补水保湿，那么白领如何应对秋季干燥呢？下面 VIP健康网为您支招，白领如何应对秋季干燥，看看吧。 秋季降水减少，大风降温，气候过于干燥，引发人体诸多不适。轻则会使人出现干咳、皮肤龟裂、唇口溃烂、便秘等问题，严重的甚至可能伤肺。要避免 “秋燥 ”带来的困扰，要注意调整生活作息，早睡早起、多喝水、多吃蔬果、减少剧烈的户外运动。 1、每天一杯养生茶可驱除疲劳。养生茶的处方是： 12 颗太子参、 6颗黄芪、 10颗枸杞、 5个红枣，用开水冲服。 2、秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、葱、辣椒等，多吃新鲜蔬果。 3、乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、豆浆、甘蔗、雪梨、莲藕、核桃等食物都有滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的作用，要多吃。 4、 OL一族不妨为自己在办公室添置一台加湿器。 加湿器对水质要求较高，不宜胡乱添加外物，网上流传的加薄荷、艾叶、米醋或者威露士等来帮助杀菌的方法，很可能会适得其反。这些物质含有的某些成分，会破坏机器零部件，甚至形成腐蚀，加重 重金属挥发。 【精选】白领如何应对秋季干燥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 加湿器使用时，要注意清洁，别让加湿器反而成为细菌温床。加湿器还容易形成水垢，不清晰干净会造成堵塞，可以用软毛刷沾上专用除垢剂来清除。 5、秋天不宜洗澡过勤，每次洗澡不要超过 30分钟，也不要使用碱性的沐浴用品。 6、洗脸过后，应尽快涂上有补水、保湿功能的护理产品。 7、取核桃肉 15克，粳米 100克，将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，适量加糖、加水，烧沸后转用文火熬煮至熟即可，能养阴生津、除烦止渴。 8、 1-2个雪梨，切块，放入炖盅内，加少许冷开水，用文火隔水炖约1小时，然后放凉后加入 2勺左右的 蜂蜜搅匀即可，可润肺润燥。 9、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。 10、经常性的进行中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，可在周末时出门郊游或者锻炼身体。 11、可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素 C的水果、蔬菜。维生素 A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。 【精选】白领如何应对秋季干燥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 12、缺水会削弱抵抗力。多喝 水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。 13、饮食部份宜少吃易上火的油炸类食物如炸鸡，即使天气开始转凉，也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏温热性的药膳来进补，以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。 14、因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢，可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作，有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。 15、平时宜多吃含纤维质的蔬菜，以利肠胃蠕动，也可吃木耳、猪皮及坚果类，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮，帮助养阴润燥、 滑肠利便。 16、蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥，当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动，含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便，因坚果类热量高，每天最多吃 1汤匙。 17、睡醒后躺在床上，将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方，以顺时针方向按摩肚脐周围 3份钟，可唤醒肠胃，而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾，能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动，脚前弯和回勾算1次，做 20次。 18、避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之 “阴 ”，因此，秋季锻炼要适度。 19、室内的空调温度不要过低，一般在 25 27 最好 。 【精选】白领如何应对秋季干燥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 20、秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。 白领如何应对秋季干燥，以上就是 VIP健康网为您总结的内容，供参考。