保肾排毒，保肾排毒食物.docx

【精选】保肾排毒 ，保肾排毒食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保肾排毒，保肾排毒食物 -WORD版 导读： 一、保肾排毒的食物有哪些 二、保肾排毒的食谱 三、保肾排毒的水果 保肾排毒的食物有哪些 1、黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有保肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。 2、黑芝麻 黑芝麻能益肝、保肾、养血、润燥、乌发、美容排毒等功效。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为 “八谷之中，唯此为良 ”。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。 3、黑枣 黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素 B/E，还含有大量磷、钙、铁等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有保肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有【精选】保肾排毒 ，保肾排毒食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 帮助。所以黑枣被称为 “营养仓库 ”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。 4、黑米 黑米能滋阴保肾、健脾暖肝，活血排毒。黑米的麸壳里有相当高含量的维生素 E，维生素 E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。 5、黑木耳 黑木耳能很好地清除血管内垃圾和致癌物质。黑木耳被称为素中之荤。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、保肾益胃、润燥排毒之效。 6、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 -胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便排毒外，还有保肾固精、温肺定喘之功能。 保 肾排毒的食谱 1、青笋炒木耳 食材：青笋 500克、木耳 150克、红椒 20克、姜 15克、油适量、盐1茶匙、糖 0.5茶匙、生粉 1茶匙。 做法：青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和姜切片。锅热放油，爆香姜片。下青笋片炒至断生。放入红椒、木耳一起翻炒。炒至 8成熟时，【精选】保肾排毒 ，保肾排毒食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 调入适量盐，糖。临出锅浇碗汁。大火炒匀，即可出锅。 功效：清肺益气、保肾益胃、润燥排毒之效。 2、核桃仁拌芹菜 材料：核桃仁 100、芹菜 200克、蘑菇精、盐、麻油。 做法：芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、蘑菇精、麻油拌和 ;核桃仁用麻 油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。 功效：滋肝补肾，乌发，降血压。 3、豆干黑豆芽炒芹菜 食材：芹菜 200克、黑豆芽 100克、卤豆干 100克、 1个辣椒、姜 5克、 3/4茶匙盐、 1/4茶匙蘑菇精、适量水淀粉、植物油。 做法：黑豆芽洗净。芹菜择洗干净切段。姜切丝，干辣椒切段，卤豆皮切丝。锅内水烧开，放入黑豆芽。焯烫 3分钟后捞出备用。另起油锅，爆香姜丝、干辣椒。放入芹菜略炒。再放入卤豆干。然后放入焯过的黑豆芽，加盐。翻炒 1分钟左右，用水淀粉勾芡，加少许熟植物油炒匀即可出锅。 功效：保肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 。 保肾排毒的水果 1、桑葚 桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为 “民【精选】保肾排毒 ，保肾排毒食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 间圣果 ”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津排毒和补肝保肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。 2、黑加仑 黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，每 100克黑加仑当中含有 181毫克的维生素 C、 322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有排毒、保肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外 ，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。 3、荔枝 荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素 A、维生素 B1、维生素 C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有保肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。