备孕的食疗方，备孕的方法，备孕吃什么.docx

【精选】备孕的食疗方，备孕的方法，备孕吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕的食疗方，备孕的方法，备孕吃什么 -WORD版 导读： 一、备孕吃什么养身体 1. 备孕吃什么食物养身体 2. 备孕喝什么汤养身体 2.1. 温补鹌鹑汤 2.2. 杞子二肚汤 3. 备孕喝什么粥养身体 3.1. 胡萝卜海鲜粥 3.2. 黑豆糯米粥 二、备孕期间不宜吃食物 三、提高受孕几率的方法 备孕吃什么养身体 1、备孕吃什么食物养身体 1.1、小米：小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素 B1、维生素 B2和维生素 E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素 B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。 1.2、燕麦：作为健康粮食的代表，燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康，更可以为备孕男女提高孕力呢。 1.3、深绿色叶菜、苔菜：典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生 素 K、胡萝卜素、维生素 C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮【精选】备孕的食疗方，备孕的方法，备孕吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 素等等。 2、备孕喝什么汤养身体 2.1、温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 配料：鹌鹑 2只，艾叶 30克，菟丝子 15克，川芎 10克。 制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用 ;将 3味药用清水 3碗煎至 1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 用法：喝汤食肉，佐餐食。 2.2、杞子二肚汤 用料：枸杞子 10克、猪肚 100克、鱼肚 30克、调味料适量。 做法：将猪肚洗干净、 切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 3、备孕喝什么粥养身体 3.1、胡萝卜海鲜粥 材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。 做法：把糯米洗净后用水浸泡 1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。 推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素 A、钙、锌、硒等，有利于增【精选】备孕的食疗方，备孕的方法，备孕吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 强精子活力。 3.2、黑豆糯米粥 用料：黑豆 30克、糯米 60克。 做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。 备孕期间不宜吃食物 1、咖啡：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 2、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 3、酒精：科学研究证明， 酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。 提高受孕几率的方法 【精选】备孕的食疗方，备孕的方法，备孕吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、吃素但不是全素：实验研究证明，吃全素的减肥女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且月经周期都比正常时间短。而正常饮食的女人 67%排卵正常，月经周期也没有明显变化。 2、远离 不良嗜好：夫妻双方抽烟喝酒都会影响身体健康，会导致受孕困难。因此，如果想受孕成功就应该远离这些不良嗜好。 3、释放压力：现在都市人压力过大，有的是来自工作中的压力，有的是因为长时间不能怀孕的压力，压力过大会导致受孕更加困难，因此要学会释放压力。 4、补锌：补锌能够促进卵泡发育女性生殖生理，如卵泡发育、排卵受精卵在输卵管的运行、孕卵着床、子宫活动等无不受下丘脑 -垂体 -性腺轴的影响。而锌、硒等微量元素的浓度直接影响下丘脑 -垂体 -性腺轴的激素分泌。锌、硒在生殖内分泌系统每个环节均发挥作用。性腺摄取激素前体、腺内激 素的合成、外周器官和靶组织的激素结合利用以及雌、孕激素的受体本身就是含锌金属蛋白质，均与锌、硒的含量有关。