保健按摩二十九法.docx

【精选】保健按摩二十九法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保健按摩二十九法 -WORD版 导读： 按摩在我国已流传了多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下： 、浴头 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算次。共擦次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 、扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 、旋眼睛 端坐，两眼向左旋转次，然后向前注视片刻，再向右旋转次，前视片刻。对保护视力极有好处。 、点睛明 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方寸）【精选】保健按摩二十九法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 、揉眼皮 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉次。有消除眼痛和明目的作用。 、按太阳 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针 各揉按次。有止痛醒脑的作用。 、叩牙齿 口轻闭，上下牙齿相互轻叩次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 、磨鼻背 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 、干洗面 两手互相指并拢，由额向下洗脸次。有醒脑、降压的作用。 、假梳头 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 、鸣天鼓 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开 闭放响次，最【精选】保健按摩二十九法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 后两食指插入耳孔内转动次，再突然放开。这样算做次，共做次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 、揉胸脯 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 、抓肩肌 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各次，有松肩去疲劳作用。 、点膻中 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约秘后突然放开，如此重复次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 、苏华盖 端坐，心神宁静，深吸一口气，然 后慢慢呼出，重复次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 、豁胸廊 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 、舒大肠 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉次。有【精选】保健按摩二十九法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 、分阴阳 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 、揉环跳 坐位或站 位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各次。有通经活络，壮筋强足作用。 、搓腰眼 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 、甩双手 两臂自然下垂，向前向后甩动次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 、捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 、顶十指 两手掌心相对 ，左右手指用力相顶共次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 【精选】保健按摩二十九法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 、捏虎口 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 、旋膝盖 两手掌心紧按双膝，先向外旋转次，再向内旋转次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 、擦大腿 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 、揉腓肠 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧次，有疏通气血，加强肌力的 作用。 、掐跟腱 以拇、食指掐跟腱，每侧掐次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 、搓脚心 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓次。有导虚火、舒肝明目的作用。