暴走减压有什么好处.docx

【精选】暴走减压有什么好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 暴走减压有什么好处 -WORD版 导读： 暴走能减压吗，他们不是脑子进水，他们正是传说中的城市 “暴走族 ”。活动是做户外拓展的吴鹏和做养生的大海发起的，希望暴走能起到释压健身的目的。暴走能减压吗，暴走一族的好坏一起来研究下吧。 一、暴走方式是好还是坏 因为简便易行，如今越来越多都市白领爱上暴走解压。各大论坛隔三差五都会有网友组织暴走。但这种方式究竟是好是坏？不少市民对此颇有争议。 “肯定是好噻，不用花钱，只需一双鞋就能参加，还能缓解压力。 ”在解放碑世贸大厦上班的何雯是个忠实的 “暴走族 ”。半年前开始，她和朋友每半个月会进行一次 “城市暴走 ”。她说，暴走过程中的坚持和身体上的极限状态，可以让精神压力得到释放。每一次暴走后，她全身都要痛几天，但心理上却觉得很轻松，耐力也越来越好。记者在 “走路狂 ”QQ群里随机调查， 12人中 10人参加过暴走，与何雯看法相同，认为这是一种较好的健身释压方式。 “偶尔通宵暴走这种方式，无异于自虐。 ”家住南岸区罗马假日的刘宏看法却与此相反： “如果长期坚持，确实算一种锻 炼。但偶尔一次暴走，不仅达不到健身作用，还可能对身体造成损害。 ” 【精选】暴走减压有什么好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 二、极端暴走可能伤身 从医学角度讲，这种极端暴走对身体肯定是没有好处的。锻炼身体需要循序渐进和长期坚持。这种极端的体力活动有可能对身体脏器造成损害。当然，不排除这种方式也许对释放心理压力确实有用。但如果以损害身体为代价，就因小失大了。其实聊天倾诉和看书等方式同样可以转移注意力而缓解压力。都市人释压最好选择健康的方式。 三、暴走释压值得推广 一个东西之所以流行，就必然有其可取之处。暴走释压的方式之所以受到都市白领喜爱，可能是因为这种方式简便易行 ，只需要一双运动鞋就可以参与，不像进健身房那样需要大笔费用。从心理学上讲，长时间的重复某一个简单的事情，譬如步行，确实是可以转移注意力的，而压力会随着注意力的转移而得到释放。从这个角度讲，暴走对身体是有好处的，只是要适度。 心理频道小编温馨提示：如果长期坚持，确实算一种锻炼。但偶尔一次暴走，不仅达不到健身作用，还可能对身体造成损害。 四、其他解压妙方 1、来块黑巧克力 巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营养，巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。 享乐方式：每天 30 克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来 的丝【精选】暴走减压有什么好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高 “有益 ”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。 2、弥漫的薰衣草芳香 几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！ 3、沉溺在拥吻中 每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看 书。 等一等！一分钟时间 是的，要整整一分钟 给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。 每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好。 4、享受一块新鲜的金枪鱼排 让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了 OMEGA-3 脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康。有谁会对既健康，又美味的饮食说不呢？赶快享受吧！ 【精选】暴走减压有什么好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 5、美甲 你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞，挥 舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。 6、观看喜剧影片 去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。 轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错 了。