保健养生，养生保健粥，养生菜系.docx

【精选】保健养生，养生保健粥，养生菜系 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保健养生，养生保健粥，养生菜系 -WORD版 导读： 一、男人日常保健养生要注意什么 1. 男性养生保健注意事项之一尽量少吃些油腻和油炸食物 2. 男性养生保健注意事项之二胸口痛一定要去检查 3. 男性养生保健注意事项之三保持一定的体力活动 4. 男性养生保健注意事项之四入厕时间变长得当心 5. 其它养生保健的禁忌 二、养生保健粥 三、养生菜系 男人日常保健养生要注意什么 1、男性养生保健注意事项之一尽量少吃些油腻和油炸食物 男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 2、男性养生保健注意事项之二胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。 3、男性养生保健注意事项之三保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不【精选】保健养生，养生保健粥，养生菜系 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。 4、男性养生保健注意事项之四入厕时间变长得当心 男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。 5、其它养生保健的禁忌 5.1、忌猛然回头 老人在行走过程中，切忌猛然回头。老人颈部多有骨质增生，猛然回头易压 迫血管，造成头部供血不足，引起眼黑摔倒。 5.2、忌说话快速 老年人说话应保持稳定的情绪，切忌高声大嗓、频率过快，易使血压升高，加重心脏负担。 5.3、忌吃饭过快 有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。 5.4、忌站着穿裤 老人骨质已疏松，站着穿裤很危险，一旦站不稳摔倒了，后果很严重。 5.5、忌过分仰脖 老人长时间坐在沙发上看电视、与人交谈，容易压迫颈部动脉使血流【精选】保健养生，养生保健粥，养生菜系 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 不畅，并感到头晕、恶心，甚至会半身不遂。 养生保健粥 1、红枣粥红枣 1015 枚与粳米 100 克同 煮。此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。 2、木耳粥白木耳 10克 (或黑木耳 30克 )浸泡半天。粳米 100克，红枣35枚煮沸后加木耳和适量冰糖同煮。木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。 3、八宝粥粳米 100 克，赤小豆 50 克，板栗 10 枚，核桃仁 5 枚，莲子去心 10 克，百合 10 克，山药 50 克 (切块 )，白木耳、黑木耳各 3克，加红枣 15克同煮。常喝可补肾温脾胃，养肝助消化，清心长寿，替代补药，有益健康。 4、枸杞粥枸杞 50克，粳米 100克，同煮成粥。枸 杞具有滋补肝肾、润肺止咳、明目的作用，尤其适宜于老年人服食。枸札粥还有较明显的护肝作用。 养生菜系 1、黄秋葵 要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。 【精选】保健养生，养生保健粥，养生菜系 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、莴笋和菜花 菜花含的维生素 C 比大白菜、黄豆芽菜要高 3 4 倍，比柑橘要高 2倍。中医素来有 “白色入肺 ”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。 3、生菜和苦瓜 生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有 助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素 C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。