备孕夫妻，备孕饮食禁忌.docx

【精选】备孕夫妻，备孕饮食禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕夫妻，备孕饮食禁忌 -WORD版 导读： 一、备孕夫妻哪些不能吃 二、备孕夫妻应多吃的食物 备孕夫妻哪些不能吃 1、甜饮料。每天饮用含糖饮料会扰乱体内激素水平，女性容易出现经期紊乱，还容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖症、脱水和钙质流失，这些健康问题都会造成性欲低下。 2、罐装食品。罐装食品含有大量的钠和人工添加剂。饮食中钠的摄入量太多容易影响血流，导致生殖器官的血液供应量减少，男性不易勃起，女性出现阴道干涩。 3、薯片。在食用薯片时不仅要提防反式脂肪酸，还要考虑陈腐的烹饪油。这些油在破坏性温度的作用下会生成大量有害物质，导致人体组织和细胞受到氧化损伤，扰乱性激素的调节功能。 4、过量的咖啡。尽管早上喝杯咖啡能提神，但习惯性的过多饮用咖啡会损伤肾上腺。如果肾上腺的正常功能下降，体内的性激素也会受到影响。 5、人工甜味剂。很多减肥食品使用人工甜味剂阿斯巴甜，这种成分会降低血清素的含量，引起抑郁、焦虑和失眠，进而影响性爱。 6、味精。味精在包装食品中被用作食品添加剂，餐馆也会大量使用。【精选】备孕夫妻，备孕饮食禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 尽管它能增强食物的可口性，却会导致 性欲下降。 7、酒精类食物和饮品。研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。 8、咖啡因食物和饮品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响 到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 9、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。 10、罐头食品。罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。 这些添加剂虽然对人体没有什么【精选】备孕夫妻，备孕饮食禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。 11、高蛋白食物。科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率，所以女性在备孕时期要少吃高蛋白食物。食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响 H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入 不应超过总能量的 20%。 备孕夫妻应多吃的食物 1、紫菜 除了含有丰富的维生素 A、维生素 B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。 2、芝麻 所含的 “亚麻仁油酸 ”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。 3、香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。 4、苹果 苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢 ;半乳糖荃酸有助于排毒 ;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素 ;其可溶性纤维素能促进粪便的排【精选】备孕夫妻，备孕饮食禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 泄。 5、红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。 6、木瓜 含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。 7、西瓜 西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。 8、菠菜 菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。 9、西红柿 吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。 10、魔芋 中医称之为 “蛇六谷 ”，是有名的胃肠 “清道夫 ”、 “血液净化剂 ”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。