备孕，备孕注意事项_2.docx

【精选 】备孕，备孕注意事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕，备孕注意事项 -WORD版 导读： 一、准备怀孕前喝什么汤好 二、什么时候准备怀孕最好 三、准备怀孕前注意事项 准备怀孕前喝什么汤好 1、准备怀孕前喝黄豆排骨汤 做法：将黄豆洗净，冷水浸泡一小时 ; 葱洗净切成葱花 ; 排骨洗净切 3-4厘米长的小块，在滚水中煮熟后捞起冲洗洁净待用 ; 在锅内参加适量净水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，用大火煮 20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱葱花，下盐调味后即可食用。 营养成果：此汤以带髓排骨和黄豆为主构成。此中猪脊髓可使髓海充足，大脑矫健：黄豆健脾养血，并富含活泼脑神经有益身分，二者适用可健脑益神、养血宁心之成果。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过分、神经衰弱、失眠、忘记等有防治作用。 2、准备怀孕前喝桂圆枸杞鲫鱼汤 主料：鲤鱼 1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各 25克，红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。 做法：鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。 【精选 】备孕，备孕注意事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。 在锅内加适量净水或滚水，炖二个小时左右。 参加调味料举行调味后即可食用。 营养成果：此汤平淡味鲜，营养富厚。备孕期间喝什么汤好 ?鱼汤内里含富厚的钙，铁，磷这些微量元素，它们是宝宝最必要且容易吸取的，别的鱼肉中的高卵白含量对母体自身也是一种调养和增补，并且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。 3、准备怀孕前喝莲子猪肚汤 材料：猪肚 1个，水发莲子 (去心 )40粒，花生油、精盐、生姜各少许，面粉适量。 做法： 将生姜去外皮，洗净，切成细丝。 猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。 将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。 锅置火上，放发生油烧 热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。 提示：莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病，有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，不妨吃些。不过，消化不良或者大便【精选 】备孕，备孕注意事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 干燥的人不宜吃莲子哦。 什么时候准备怀孕最好 春末， 3-4月份怀孕。此时正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程 中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素 d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。 秋初， 9-10 月份。由于 9-10 月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的 光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病 ;当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。 准备怀孕前注意事项 1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个【精选 】备孕，备孕注意事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。 2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前 3个月就停止喝酒、吸烟。 3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导 致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充 0.4毫克叶酸。 4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天 800毫克左右。