不吃早餐易显老白领10减寿习惯.docx

【精选】不吃早餐易显老 白领 10减寿习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 不吃早餐易显老 白领 10减寿习惯 -WORD版 导读： 别跟我说你没时间吃早餐！别跟我说应酬多要陪客户喝酒！别跟我说饭后一支烟，赛过活神仙！忙碌的办公族们别等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知什么才是健康生活 不吃早餐 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 “显老 ”。德国埃朗根大学研究人员在对 7000 个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了 40%，而他们的寿命比其余 60%的人平均缩短了2.5 岁。而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。 晚餐太丰盛 指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在 血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。 【精选】不吃早餐易显老 白领 10减寿习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的 30%。 嗜饮咖啡 指控： 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降 50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变 并使血管中的胆固醇增高。 3.降低工作效率。 处罚决定：少喝。 宴席不离生食 指控：导致各种寄生虫病。 处罚决定： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 水果当主食 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 进食速度过快 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时【精选】不吃早餐易显老 白领 10减寿习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 间过短，迷走 神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。 饮水不足 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 处罚决定：多喝水，勤上洗手间。 食用酒精过量摄入 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶 酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前 、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重 60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在 60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 餐后吸烟 指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃【精选】不吃早餐易显老 白领 10减寿习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入 “最佳状态 ”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。 处罚决定：全面禁烟。 保温杯泡茶 指控：茶叶用 80 左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。 处罚决定：换杯子。