不知不觉让你瘦的13个生活小细节.docx

【精选】不知不觉让你瘦的 13个生活小细节 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 不知不觉让你瘦的 13个生活小细节 -WORD版 导读： 动减肥想变瘦，不一定非要选择挨饿受累的节食运法，如果你遵守以下 13个生活小细节，就能不知不觉甩掉脂肪。 1、在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食 拒绝美食诱惑 养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗 ?其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯 !将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享吧 !2、掉笔捡笔法：增加身体活动量 不知不觉运动腰身 不停玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。掉了就弯下腰去捡，而且笔掉得越远越好，让自己不得不一遍遍地捡起来，走过去捡，又可以顺便活动腰部，想发胖都难 !PS 只要不惹恼别人即可啰 !3、想象咀嚼法：打破想越多吃越多观念 省钱又窈窕 美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃某种食物。所以，馋嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，靠想象满足想吃的欲望，降低对美食的需求。 4、叉子吃饭：增加进食难度 减少食物摄取 在法国，用叉吃饭瘦身非常流行，晚餐只用叉子来吃饭，并且只吃 不【精选】不知不觉让你瘦的 13个生活小细节 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本则发明了故意挖一个小洞的汤匙，喝汤时会一直往下漏，就不会一次喝得太多 ;餐具尺寸故意缩小一半，食物就不会吃得过多 !5、主动帮同事倒茶水：告别久坐脂肪囤积 拥有纤纤细腰 主动帮同事倒茶，不但可以增进同事之间的友谊，又可以锻炼自己的双腿，一整天算下来，屁股黏在椅子上的时间就所剩无几了。这样就不用担心久坐让腰腹长肉，也不必担心拥有大屁股了 !6、看喜剧片大笑减肥：大量运动肌肉 甩掉脸部脂肪 大笑好处多多，有什么能比喜剧片更让你发笑。大笑的时候会运动到很多肌肉，尤其是脸部从 眼睛下方至嘴唇之间的倒三角地带，所以，多笑能够帮你减掉脸上的脂肪喔 !不过，别忘了，也要适时按摩脸部，减少皱纹产生。 7、养成挑食好习惯：挑越多瘦越多 维持体态 你可能会想说挑食哪会是好习惯 ?但对于有体重困扰的成年人来说，挑食其实是个能帮你维持体态窈窕的好方法喔 !像过于油腻的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃，专挑清淡的食物，日积月累下来，美好的体态不知不觉就可以轻松拥有了 !8、系腰带腰封：告别腰宽体胖 秀出小蛮腰 系腰带或腰封能帮助腰部用力，锻炼腹肌，在吃饭用餐时，能很快感受到腰带与腰封对胃部的压力，进而提醒自 己停止进食。另一方面，系上腰带、腰封能维持腰部的线条，脂肪不囤积，自然就能够拥有令【精选】不知不觉让你瘦的 13个生活小细节 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 人称羡的小蛮腰。 9、选用蓝紫色餐具：降低食欲 让你反胃 对于食欲旺盛的人，可以使用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易让人有中毒的感觉，所以不会想吃太多 ;相反的，红色、黄色或橘色的碗盘，反而容易促进食欲喔 !10、利用乘车时间提脚尖：消耗热量多 1倍 拥有纤细美腿 爱美大作战，可是一秒都不能松懈，就连短暂的乘车时间，也要好好把握。做公车或地铁时，不要偷懒想坐下，把座位留给老弱妇孺吧 !站着把脚尖上提，消耗的热量比坐着多 1倍，而且还能拉 长你的腿部肌肉，让你大象腿变纤纤细腿。 11、跳绳 +拉筋一起来：全身运动瘦更快 美化腿部线条 跳绳 10 分钟跟你慢跑 30 分钟消耗能量其实是差不多的 !跳绳之后，搭配伸展小腿运动，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚跟后悬空向下用力伸展，两脚交替做，就能拥有美丽腿部线条。 12、吃糖：降低你的肾上腺素分泌量 热量低又能稳定情绪与抑郁 一项研究小白鼠吃糖的实验表示，一只在每天饮食中摄取少量糖分的小白鼠，与另一只没有摄取糖分的小白鼠做摇晃鼠窝的实验结果相比，发现不吃糖的小白鼠肾上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而 肾上腺素则是导致肥胖的原因之一。注意事项：小心吃错糖，越吃越胖 虽然吃糖具有瘦身效果，但也不能乱吃，像是冰淇淋、饼干、蛋糕、布丁等精致小甜点，都是让体重节节高升的大凶手 !少吃精致糖类食【精选】不知不觉让你瘦的 13个生活小细节 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 物，多食用天然糖分，让你瘦得快乐又简单 !13、每 3 小时就吃个东西：关闭身体饥饿防御机制 减低食欲轻松瘦 如果你每隔 3小时就进食一次，让身体永远保持在饱足的状态，而不让身体开启饥饿防御机制，也就是自动储存脂肪的功能，与降低代谢力。所以，每隔 3小时左右就进食一次，但记得量不要多，少量多餐就是让你瘦的小秘诀。 /*