2018-2019中国睡眠指数研究报告.pptx

,睡眠,谁偷走了年轻人的,2018-2019中国睡眠指数研究报告,1,2,3,4,5,2018中国睡眠指数：探寻年轻人的睡眠世界,1.1 睡眠问题成为全球性课题, 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，有一个舒适的床具对每个人来说可谓是十分重要，近些年由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题，睡眠问题如今已成为全球性的课题，各种与睡眠相关的产业迅速兴起。, 据世界卫生组织调查，全球约有10%49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，引发失眠的原因不止有心理因素，还有环境因素，季节变化、高原环境和寝具选择等都可能是诱因。 为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项,全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。, 睡眠问题不仅是一个医学问题，同时也成为一个影响人民健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐的社会问题，因此，睡眠科学近年来已成为生命科学领域逐渐兴起的新热点，随着人们健康意识和生活品质的提高，如何使人们充分了解和认识睡眠障碍与精神心理障碍的关联性及其知识，自觉保持健康的心态和良好的睡眠，成为睡眠科学关注的焦点问题。,喜临门中国睡眠指数,1.2 为推进“科学睡眠” ，喜临门连续5年开展睡眠指数研究 作为国内床垫行业的领军企业，喜临门家具股份有限公司以“致力于人类健康睡眠”为使命，专注国人体质的科学睡眠，以科技改善人类生活品质为使命，始终坚守“让国人睡得更好”的初心，砥砺前行，不断设计、研发、生产、销售以床垫为核心的高品质家具，并积极进行生命健康产业布局，构建独有的生活体验和品牌不衰的生命力，努力践行“科学睡眠”理念，为行业起到了标杆作用。 为了更好的推进“科学睡眠”的理念，从2013年起，喜临门持续深入研究国人睡眠状况，通过每年研究发布“睡眠指数”，向社会不断普及和提高人们对睡眠重要性的认识，扩大和促进睡眠科学的融合和发展，提升公众健康睡眠意识和水平。践行企业社会责任,让国人睡的更好致力于科学睡眠理念普及,年轻人睡的好吗？,2018年，中国90后集体成年，在90年代初出生的年轻人已经踏入社会5年，有很多已经开始组建家庭，很显然，拥有1.74 亿人的90后，已经成为社会主力群体，推动中国社会发展的中流砥柱，这一群体的睡眠质量也将会对社会发展产生重大的影响。因此，2018年中国睡眠指数的研究，将目光聚焦在当下最为活跃的90后年轻人身上，旨在深度发现中国年轻人睡眠的现状及误区，以更好的推动中国年轻人的“科学睡眠”与健康管理。2018中国睡眠指数关注1.74 亿人的90后睡眠问题,1.3 2018年中国睡眠指数：关爱中国年轻人的睡眠,年轻人睡不好为什么？,年轻人睡眠的正确freestyle,1.4 2018睡眠指数研究创新点 为了更好的挖掘中国90后年轻人的睡眠问题，2018年中国睡眠指数的指标体系和调查维度从90后年轻人的族群特征出发，在样本范围选择上，以当前中国最具活力的核心经济圈为主，并首次引入了针对港澳台90后年轻人的睡眠状况调查比较，在结果解读以及指数呈现上也采取了能够激发中国90后年轻人共鸣的一些方式，以更好的引发指数的传播，让更多的年轻人关注自身的睡眠问题。,指标体系和问题设置维度从90后群体的特征出发从主流区域经济圈的角度观察年轻人睡眠问题,首次开展针对香港、台湾、香港地区年轻人睡眠质量的调查针对年轻人睡眠问题提出修复建议,根据中国互联网络信息中心（CNNIC ）报告，截至2017年12月，中国大陆网民总体数量达7.72亿，10-39岁网民占据了73.1%，90后成为互联网的重度人群，因此本次通过在线调查的方式，以更好的反映90后的行为特征。调查城市选择充分考虑到核心经济圈和一二三线城市，并首次拓展到香港、台北、澳门。调查对象：,1990-1999年出生当地常住居民过去六个月没有接受过相关主题,的市场调研调查方式：在线样本调查,通过知萌咨询多年积累并建立的在线消费者样本库网络，开展在线样本随机抽样调查，符合条件的90后才能参与睡眠指数问卷的填答。,1.5 调查范围、样本与方法,年轻人的床上时光：,你睡好了吗？,0,50,65,90,75,90后趣味表达,指数提醒指数区间90后自我阐述,夕殿萤飞思悄然孤灯挑尽未成眠12.2%,堆来枕上愁何状， 江海翻波浪33.3%,不知何事萦怀抱醒也无聊，醉也无聊29.6%,归梦如春水悠悠绕故乡19.4%,春眠不觉晓处处闻啼鸟5.1%,注：为便于理解，睡眠指数按照100分制的区间，分别从0-50，50-65，65-75，75-90，90-100进行划分，睡眠质量越好，分值越高，50分以下为睡眠状况非常严重。,100,绿色甜美甜美区觉主,蓝色安逸舒适区玉梦长老,黄色干扰苦涩区觉徒,橙色预警烦躁区噪队长,红色警报不眠区特困生,2.1 中国90后年轻人大多睡在“烦躁区”和“苦涩区” 本年度中国睡眠指数将睡眠质量区分为从甜美到不眠五个等级，并以“色彩”的方式进行呈现，2018年中国睡眠指数显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”，只有5.1%睡在绿色甜美区，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。附图 年轻人睡眠质量色谱区间,很快入睡,30分钟以內,30分钟以上,需要药物助眠,2.2 三成的90后入睡需要半小时以上 调查显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。附图 请问您从上床到睡觉一般需要多久？46.4%30.1%22.6%0.9%,3.7%,26.0%,23.4%,3.6%,3-5小时,5-7小时,7-8小时,8-10小时,10小时以上,附图 您昨天睡了几个小时？43.3%,90后睡眠时长均值为7.5小时，最少4小时,11.3%,28.0%,4.0%,完全不够,不太够,刚刚好,有点多,附图 您觉得睡眠时间够吗？56.7%,2.3 90后平均睡眠时间为7.5小时，最短时间为4小时 调查显示，43.3%90后的睡眠时间为7-8小时，23.4%90后睡眠时间为8-10小时，90后睡眠时间平均值为7.5小时，但六成以上的90后觉得睡眠时间不足，不太够睡。,31.1%,30.9%,17.5%,14.5%,5.8%,0.2%,猫头鹰型（晚睡晚起),蜂鸟型（晚睡早起）,云雀型（早睡早起）,紊乱型（没有规律）,猫咪型(早睡晚起),其他,2.4 90后晚睡成习惯：“猫头鹰”和“蜂鸟型”居多 调查显示，31.1%的90后属于猫头鹰型作息习惯，30.9%的被访者属于蜂鸟型作息，能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。附图 根据您的睡眠情况，您认为自己属于下列哪种人？,25.8%,24.5%,24.2%,21.9%,17.8%,15.8%,7.4%,1.9%,养生90后,伪文艺青年,文艺青年,进取青年,科技青年,次元青年,斜杠青年,摇滚/朋克青年,其它,自诩“养生90后” 的青年中74.4%睡得并不舒适,2.5 自诩“养生90后” 的青年中74.4%睡得并不舒适 调查显示，35%的人自诩“养生90后”，然而却有12.6%的睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区，自诩 “养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。附图 下列哪个标签最符合对您的描述【多选】35.0%,绿色甜美区6.4%,蓝色舒适区19.2%,黄色苦涩区29.0%,橙色焦躁区32.8%,红色不眠区12.6%,近三分之一90后选择凌晨1:00以后入睡,BUT,四分之三90后在23:00以后入睡,2.6 嘴上说健康，身体却很诚实的90后 很多90后都秉持“睡眠是每天精神充沛的来源”的睡眠观念，但是90后却并未照此执行，调查显示，在凌晨01:00入睡的占27.2%，接近三成。在23:00以后入睡的占比75.8%，主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”，嘴上不说身体却很诚实。,认为睡眠是每天充沛精力的来源,16.9%,16.5%,15.7%,11.3%,10.4%,8.3%,7.8%,5.6%,4.7%,2.8%,网约车司机,程序员,蓝领,销售,医护人员,自由职业者,影视从业者,电商从业者,创业者,网络主播,2.7 网约车司机睡眠时间最少，其次为程序员 调查显示，睡得最少的职业中，网约车司机排名第一，占比16.9%；程序员其次，占比16.5%；蓝领为第三，占比15.7%。新媒体环境下孕生了很多新兴职业，包括网约车司机、电商从业者、网络主播等，睡眠时间都较短。附图 睡得最少（少于5小时）的十大职业,2.8 自媒体人、程序员、网络主播最难眠 调查显示，睡在不眠区的职业TOP5中，自媒体人睡眠质量最差，其次为程序员、网络主播、医护人员、电商从业者。,睡在红色不眠区的职业TOP5,自媒体人程序员网络主播医护人员电商从业者,45.146.347.948.248.6,睡在橙色烦躁区的职业TOP5,网约车司机外卖/快递从业者广告人创业者销售人员,53.155.259.161.464.5,睡在黄色苦涩区的职业TOP5,微商从业者翻译媒体人影视从业者自由职业者,66.867.568.168.769.9,注：圆圈内的分数为具体的睡眠指数得分，得分越低，说明睡眠质量越不好。,雪人型,梨形,三角薯片型,四季豆型,男性体型睡眠质量排行（从好到差）,女性体型睡眠质量排行（从好到差）,番茄型,2.9 脂肪过多的睡眠质量较差，女性“可乐瓶” 体型睡眠质量最 好 调查显示，90后男性中“板砖”型男性睡眠质量最高，其次为体型为黄瓜型的男性，而四季豆型，番茄型的男性睡眠质量很差，综上，腹部脂肪多的或过瘦的男性睡眠质量都较差。 90后女性体型为可乐瓶型的睡眠质量高于其它体型，其次为丝瓜型。板砖型黄瓜型,苹果型,水桶型,鸭梨型,草莓型,丝瓜型,可乐型,2.10 “不眠”的粤港澳大湾区和京津冀，苦涩的长三角90后 分三个经济圈进行比较发现，粤港澳大湾区和京津冀的90后睡在“不眠区”的相对更突出，而长三角地区睡在“苦涩区”的更多。,京津冀经济圈睡眠色谱图14.0%29.8%28.1%21.9%6.3%,长三角经济圈睡眠质量色谱图10.5%33.8%32.4%19.4%3.8%,粤港澳大湾区睡眠质量色谱图14.3%34.5%26.3%19.6%5.3%,入睡最晚32.6%台北丑时（01:00-2:59）入睡,起床最早20%香港卯时（05:00-06:59）起床,起床最晚31%澳门己时（09:00-10:59）起床,2.11 港澳台的90后：台北青年最焦虑，香港青年最勤奋，澳门青年最惬意,澳门睡眠8-10小时占比49%,香港睡眠7-8小时占比43%,台北睡眠5-7小时占比42.7%,2.12 澳门90后睡眠时长最长，台北90后睡眠时长最短 调查显示，港澳台90后睡眠时长当中，台北睡眠时长最短，其中一天睡5-7小时的占比最高，达42.7%；而澳门90后睡眠相比最长，睡眠8个小时以上的接近一半，香港则处于中间地带。,2.13 不同城市的90后作息,睡得最晚的城市深圳作息最蜂鸟（晚睡早起）的城市重庆,起床最早的城市北京作息最紊乱的城市哈尔滨,起床最晚的城市珠海睡觉最爱做梦的城市台北,最爱午休的城市香港最受情绪/情感干扰的的城市澳门,睡得最早的城市上海作息最猫头鹰（晚睡晚起）的城市大连,喜欢抱个布娃娃/枕头入睡/骑着被子 听催眠曲或音乐、睡前故事等入睡,抱着伴侣睡,其他,戴个耳塞入睡/睡眠耳机,2.14 抱娃娃/骑被子：长不大的90后 数据显示，90后的伴睡爱好最大的是抱着布娃娃/枕头/骑被子，占比29%，其次是听音乐，或催眠曲或讲故事。可以得到的结论是，如今的90后年轻人内心偏儿童化，喜欢温柔、舒适的伴睡方式。附图 您的伴睡偏好和习惯29.0%23.2%19.3%16.2%12.3%,2.15 需要安全感的90后：半胎儿型、胎儿型、抱物型睡姿,34.1%认为大王睡最健康,23.4%半胎儿型睡姿,14%胎儿型睡姿,12.3%抱物型睡姿,16.3%,15.4%,6.1%,2.16 认为裸睡无敌 数据显示，如今的90后比较喜欢裸睡，不仅健康而且还可以尝试花样新睡法，持有这种想法的人占比达34.6%。附图：您平常会选择裸睡吗34.6%26.5%,偶尔裸睡，尝试花样新睡法,从不裸睡，不能接受,经常裸睡，裸裸更健康，亲近被窝睡得香,不，觉得不卫生或者不安全,一直裸睡，无拘无束，有益身心健康,2.17 12星座的睡眠物语 数据显示，90后的伴睡爱好最大的是抱着布娃娃/枕头/骑被子，占比29%，其次是听音乐，或催眠曲或讲故事。可以得到的结论是，如今的90后年轻人内心偏儿童化，喜欢温柔、舒适的伴睡方式。,经常感到白天精力不足最喜欢更换床品来改善睡眠环境,睡前最喜欢看书睡觉最爱做梦爱抱着娃娃睡觉,最需要被闹钟叫醒的星座早晨最不磨蹭的星座,周末辰时起床最晚容易焦虑、不安导致失眠,最爱睡前刷社交信息的微博/朋友圈和爱人睡的最香,最不能忍受睡眠环境改变睡前玩手机最凶,2.18 不一样的90后人生追求，一样的失眠结果,摇滚/朋克青年睡得少的原因彻夜狂欢,睡眠环境,伪文艺青年睡得少的原因心情不好,斜杠青年睡得少的原因加班,次元青年睡得少的原因习惯,进取青年睡得少的原因看手机/出差,文艺青年睡得少的原因寝具,TGI指数=390.9,TGI指数=164.2,TGI指数=172.4,TGI（看手机）指数=199.1TGI（出差）指数=240.6,TGI（彻夜狂欢）指数=264.3TGI（睡眠环境）指数=287.1,TGI指数=223.8,2.19 脾气越差，睡眠越紊乱,作息类型,优柔寡断型的青年作息蜂鸟型（晚睡早起）,脾气暴躁型的青年作息紊乱型（没有规律）,温柔体贴型的青年作息猫头鹰型（晚睡晚起）,积极进取型的青年作息云雀型（早睡早起）,27.1%,20.9%,35.3%,39.8%,活,2.20 佛系要熬夜，道系要逍遥，法系有追求，儒系要平衡附图 您的睡眠主张是什么？,年轻熬熬夜没关系，补一觉就回来了TGI指数=101.8,白天谋生存，晚上谋=130.3,TGI指数发展,愿意为自己的睡眠买单，去追求更舒服的生TGI指数=110.3,睡眠是每天精神充沛的来源TGI指数=115.6,TGI=108.5佛系青年：对胎儿型睡姿偏向性更高,2.21 睡姿：佛系胎儿型，法系俯卧状，道系抱物型，儒系大王姿 调查显示，90后中胎儿、半胎儿式睡姿较为普遍，其中，佛系青年对胎儿型睡姿偏向性更高；法系青年对俯卧状睡姿更偏爱；道系相对而言更偏向于抱物型睡姿；儒系对大王睡姿更喜爱。,TGI=126.4儒系青年：对大王睡姿更喜爱。,TGI=113.8道系青年：更偏向于抱物型睡姿,TGI=127.1法系青年：对俯卧状睡姿更偏爱.,佛系青年在睡前听书看书TGI=126.8,2.22 睡前：佛系听书，儒系追剧，法系玩游戏，道系短视频 调查显示，睡前玩电子设备的90后中，近三成会刷微博、微信；佛系青年更倾向在睡前听书看书；儒系青年更喜欢睡前看热播剧或者综艺；睡前用电子设备玩游戏的90后中，法系青年占比最高，为12.7%；道系青年更沉迷于短视频。附图 您在睡前玩电子设备会做什么？,儒系青年睡前看热播剧或者综艺TGI=141.2,法系青年睡前玩游戏TGI=128.3,道系青年沉迷短视频TGI=132.4,那些不眠之夜：,谁偷走了你的睡眠？,科技沉迷症候群刷不完的手机57.7%的90后睡前玩手机,进取压力症候群明天怎么办？39.5%职场焦虑,情感多变症候群我不开森!44%因情绪低落,环境敏感症候群我就是认床出境、住酒店、住朋友家睡不着,多梦神游症候群梦好多，我好累44.2%经常做梦,3.1 90后睡眠5大症候群 影响90后睡眠的因素多种多样，工作竞争压力，生活节奏快、情感困扰、睡眠环境根据90后睡眠存在的问题，我们将引发90后睡眠障碍的原因总计为5大方面，因此形成了5大症候群。,3.2 科技沉迷症候群：睡前玩手机已成为90后的常态 数据显示，57.7%的90后睡前都在玩手机，只有10.2%的看书，互联网带来的沉迷正在深刻的改变着90后的睡眠习惯。,90后睡前玩手机,90后玩手机时间在50分钟以上,90后失眠是看手机看的太晚,11.6%,9.9%,9.7%,7.1%,3.5%,3.5%,2.8%,2.8%,2.7%,2.5%,1.4%,3.3 手机为何欲罢不能？刷朋友圈/微博、追剧/综艺、聊天 数据显示，28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。附图 您在睡前玩电子设备（包括手机，平板）会做什么28.7%13.6%,看二次元,看娱乐八卦 看直播（网 浏览论坛红直播/体育直播等）,看购物类APP,刷公众号,唱歌听歌,听书/看书 看短视频（抖（小说，漫 音，快手，西画等） 瓜视频等）,玩游戏,网络社交聊天,追热播剧/综艺,刷微博/微信朋友圈,31.1%,23.9%,13.9%,9.3%,肩部经常感到酸胀,颈椎容易不舒服，有颈椎病,颈部腰部均状态良好,腰部经常不适,有腰椎间盘突出症或腰肌劳损,附图 请问你过去一年有过如下情况吗21.9%,3.4 玩手机带来年轻人的身体问题 调查显示，31.1%的90后在过去一年肩部经常感到酸胀，23.9%的90后则颈椎不舒服/颈椎病，13.9%腰部感到经常不适。53%的90后玩手机等电子设备时都用侧躺的姿势25.5%的后靠着床背,滚蛋吧，失眠君,甜蜜睡眠的“锦囊妙计”,咖啡提神：36.0%,提高免疫力产品：31.1%,功能型化妆品：25.1%,防脱发产品：15.6%,好的床垫：9.8%,枸杞等养生类产品：46.7%,4.1 90后睡眠养生法：孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤 调查显示，46.7%的90后的失眠自救方式为购买枸杞等养生产品，31.1%购买提高免疫力的产品，四成会购买功能性护肤产品，15.6%90后已经开始购买防脱发产品了，近一成90后会选择买适合自己的床垫来改善睡眠。失眠的人都在如何自救？他们都在买什么？人气排名TOP6,90后养生语录,1、“失眠真叫人头秃”2、“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”,3、“啤酒里加枸杞，专治气血两虚”4、“喝最烈的酒，坐最贵的救护车“,4.2 整理房间，更换床垫也是修复睡眠的方式 调查显示，关于修复睡眠的措施和方法，除掉以上的一些方法之外，还有很多90后通过改善睡眠环境来修复睡眠，其中，整理房间，更换床垫都是其中的措施。附图 除掉改变作息与运动等，还会通过什么方式改善睡眠,整理房间，保持房间整洁,更换合适自己的床垫,会把卧室温度调整到适睡状态,35.7%,32.4%,32.2%,31.0%,18.7%,15.5%,12.9%,7.8%,4.3 关于床垫 90 后最想知道：床垫能否支撑身体曲线，保护脊椎 调查显示，关于一款床垫90后最想知道的信息是床垫能否支撑身体曲线，保护脊椎，消除疲劳，占比51.8%；床垫能不能帮助管理睡眠也是他们关注的第二大问题，占比35.7%；其中该睡硬床垫还是软床垫，多久换一次床垫才健康也是90后比较关注的问题，占比32.4%。附图 对于床垫的信息，您最想知道的是什么【多选，限三项】51.8%,明星都睡什么床垫,床垫能不能让我睡出S身材,哪个床垫能增加啪啪啪的舒服感,能智能调控吗？,床垫能不能管理颈椎问题？,多久换一次床垫才健康？,到底该睡硬床垫还是软床垫？,床垫能不能帮我管理我的睡眠？,床垫能支撑身体曲线，保护脊椎，消,除疲劳吗？,点击这里添加您要的文本,天津：自动起夜灯/心身健康或睡眠大数据哈尔滨：可调整床垫想软就软，想硬就硬；大连：自动调整枕垫高低止打鼾宁波：智能调节睡眠脑电波，缩短入睡时间，提升睡眠质量,香港：可调整床垫想软就软，想硬就硬；怎么舒服怎么来台北：自动起夜灯/心身健康或睡眠大数据,澳门：自带清新空气调节，冬暖夏凉好舒畅,4.4 不同城市对黑科技床垫的期待附图：不同城市90后对想象中的科技床垫有什么功能,北京：最期待智能调节睡眠脑电波，缩短入睡时间，提升睡眠质量上海：可调整床垫想软就软，想硬就硬；怎么舒服怎么来广州：自带清新空气调节，冬暖夏凉好舒畅深圳：能按摩舒舒服服大保健,重庆：啪啪啪的舒适度石家庄：自动调整枕垫高低止打鼾,杭州：智能调节睡眠脑电波，缩短入睡时间，提升睡眠质量珠海：能按摩舒舒服服大保健,1、不要做猫头鹰，要争当云雀，早睡早起；,2、睡的时间长不代表质量高，规律作息才是重点；,3、巧妙规划好你一天的日程，在你状态最佳时做最重要的工作；4、不要迷恋手机，它会偷走你的睡眠；,5、睡前泡脚，睡前按摩，睡前放松，睡前运动，睡前香薰。6、睡个子午觉，赛过活神仙；,7、中午小憩半小时，下午充满精气神。8、冥想或正念可以恢复精力；,9、保持房间整洁，把卧室温度调到适睡状态有助于睡眠。10、大王睡才最健康；,11、1/3时间睡在床上，选择舒适的床垫很重要；12、你的脊椎很重要，想尽一切办法保护好他。,4.5 修复年轻人睡眠的12条黄金法则,Thanks.,