白露，白露养生粥.docx

【精选】白露，白露养生粥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白露，白露养生粥 -WORD版 导读： 一、白露养生粥有哪些 二、白露养生汤有哪些 三、白露养生小常识 文章目录 白露养生粥有哪些 1、沙参枸杞粥 原料：沙参 15 20 克，枸杞 15 20 克，玫瑰花 3 5 克，粳米 100克，冰糖适量。 做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。 功效：滋阴润燥、养血明目。 2、人参百合粥 原料：人参 3克，百合 1 25克，粳米 50克，冰糖适量。 做法：先将人参研末 ;百合剥皮去须，洗净切碎 ;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。 功效：益气滋阴、润肺安神。 【精选】白露，白露养生粥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、菊花粥 原料：菊花 60克、梗米 100克。 做法：先将菊花煎汤，再同梗米同煮成粥。 功效：散风热、清时火、明目，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。 白露养生汤有哪些 1、猪肺虫草汤 原料：猪肺 250克，冬虫夏草 15克，精盐、味精各适量。 做法：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水 适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。 功效：补肺肾、止咳喘。 应用：肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。 2、鲫鱼红糖甜杏汤 原料：鲫鱼 1条 (约 500克 )，甜杏仁 12克，红糖适量。 做法：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗干净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼 (可稍拌酱油 )。 功效：益气健脾、滋阴理肺。 【精选】白露，白露养生粥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 应用：慢性支气管炎，症属气阴亏虚型，症 见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者。 3、大枣乌梅汤 原料：大枣 20克，乌梅 20克，冰糖适量。 做法：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。 功效：滋阴、益气、敛汗。 应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。 白露养生小常识 1、饮食调理 白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，专家提醒，要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。白露养生宜食清淡、易消化且富含维生 素的食物。可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此季可以用来煮粥或者煲汤的材料：草红花，山楂，丹参、红枣、桃仁、大枣，少量即可。 【精选】白露，白露养生粥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、防寒保暖 防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老 年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。 白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热， “秋八月，乱穿衣 ”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。俗话说 “一场秋雨一场寒 ”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的 ;否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。 在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。同时秋季应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。