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01 02 03 0405381606 07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 68 01 02 03 0405381606Part01今年是 2019 年， 离 健康中国 2030 规划纲要（以下简称纲要）正式发布已经过去了 3 年；而我们离这份规划里的第一个关键节点 2022 年，也只剩下 3 年。在过去的三年里， 在健康中国规划下的中国健康，发生了哪些变化？2017 年，城市公立医院综合改革试点全面推开，全部取消药品加成；宫颈癌疫苗在内地正式上市；36 种高价药纳入医保。2018 年， 国家卫生和计划生育委员会更名为国家卫生健康委员会。国家医疗保障局挂牌直属国务院，进入了医保主导时代；多种抗癌药纳入医保报销目录；国家首次明确互联网医院的基本标准。2019 年，政府出台4+7带量采购政策，挤压仿制药水分，为公立医院改革腾出空间；中华人民共和国疫苗管理法出台，对疫苗实行最严格监管；由健康中国行动推进委员会发布的健康中国行动（2019-2030 年）明确指出 15 项具体的行动；国家烟草专卖局、国家市场监管总局联合对电子烟进行严格监管纲要中指向完善服务的健康促进政策体系，正在进行密集的政策落地。但与此同时也应关注到，健康中国少不了健康中国人民 。规划的另一个方向上，还有倡导自主自律的全民健康素养水平和健康生活方式。可喜的是，健康这个词在公众的社交媒体上越来越流行。过去的三年中，每一年都有一个健康相关的热词出现：2017 是保温杯泡枸杞，2018 是我不是药神，2019 是朋克养生。但仍需有更多的社会力量来参与和呼吁。引言Introduction07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 0405381606Part01丁香医生作为健康领域的头部内容品牌，也理应就位，成为公众的观察者和引领者。为此我们从 2018 年开始，进行每年一度的健康调查，对公众的健康状况进行摸底和分析，以期与公众携手，促进其在健康素养和自律程度上的提升。健康，不只是不生病。纲要明确提出 2022 年的目标：全国居民健康素养水平分别不低于 22% ；成人肥胖增长率持续减缓 ；在运动健身指导下，城乡居民达到国民体质测定标准合格以上的人数比例分别不少于 90.86%；居民心理健康素养水平提升到 20%。健康素养、饮食、运动、心理，这些与生活高度相关的因素，也是我们每年国民健康洞察报告中所关注的重要健康影响因子。2018 年，我们发现了人们在这些项上理想和现实的差距，以及知与行的难以合一，那 2019 年，公众的健康状态又如何呢 ? 我们今年尝试轻松一些，将健康描述得不那么严肃， 用好睡眠、好肠胃、好皮肤、好身材、好心理等关键词，来探寻人们心目中对健康的追求，以及在追求健康的路上正在采取的手段。与去年不同的是，今年我们还联合了健康生活领域中的三位好伙伴：饮食领域的企鹅吃喝指南，运动领域的 Keep，还有心理领域的 KnowYourself。在到达 2022 年前这三年，我们相信一项项政策还会持续地推出以完善健康服务体系，也相信社交媒体上健康的流行度还会越来越高。与此同时，我们也希望公众在对健康保持高度关注的同时，能切实地去为自己的健康多做一些努力，这种努力并不是苛求每餐沙拉每天健身每晚早睡的苦行方式，可能只是一个小小的动作。比如今年，我们就找到了一项简单而行之有效的健康提升方案：为自己的健康生活方式，多立下几个 Flag。07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 04053816061.1 不生病 挤不进健康标签 Top31.2 好心理： 与他人的关系， 优于自我了解1.3 好睡眠 ： 嘴上熬夜蹦迪， 都想早睡早起1.4 好肠胃： 吃什么， 比怎么吃更重要1.5 好皮肤： 女性不要毛孔， 男性不要痘疤1.6 好身材： 体重不过百， 不如正常 BMI1.1 落差普遍存在， 2019 Gap 更大1.2 女性预期更高， 却怒己不争1.3 年轻群体， 更不满意自己1.4 身材， 理想与现实落差最大Part 02： 健康现实与健康困扰1. 健康定义1. 健康现实202122252.1 2019 有点难， 情绪问题成最大困扰2.2 情绪和身材， 同时困扰男和女2.3 少年维特们， 烦恼有点多2.4 有半数人， 曾担心猝死2. 总体健康困扰2730313.1 内心的不安， 用疾病来对应3.2 青年人际压力大， 中年经济压力大3.3 应对方式， 首选自我排解3. 心理健康困扰Part 01： 人们心目中的健康07070809101417181919CONTENTS目录07061720271607 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 0405381606调研方法和样本分布3842474938545937665960616364Part 03： 饮食、睡眠、运动状态5456571.1 胖着胖着， 就放弃挣扎1.2 甜食， 最令人难以拒绝1.3 好饮食路上， 障碍太多1.4 减肥者众， 坚持者少1. 饮食现状2.1 运动偏好， 以有氧为主2.2 无论男女， 都最爱虐腹2.3 健康产品， 也不可忽视2. 运动现状3.1 睡觉重要， 但剧也要追3.2 北上广， 并不相信早睡3.3 妈妈睡前看娃， 爸爸躺着玩手机3.4 男性爱打呼， 女性睡不沉3.5 三分之一的人， 睡不着也认了3. 睡眠34354.1 硬核养生： 健康现状最佳人群4.2 更努力或更乐观， 都挺好4. 健康影响因素 3407 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 0405381606Main Conclusions主要结论随着生活水平的提升，提到健康时，人们首先想到的不再是不生病，而是拥有更高质量的生存状态：心理健康、吃得好、睡得香、皮肤好、身材好，就连头发都要好。健康观念全面升级1人们常会认为男性对健康的关注不如女性，但从各项数据来看，并没有呈现男性对于健康的漠视，区别仅是关注点上的不同。不过男性对于不够健康的困扰相对更小一些。男女差异并不太大4在人群中，硬核养生者占比最高，嘴炮养生者次之。固然硬核养生人群的努力能帮助达成更好的健康状态。但乐观也是一项关键因素，嘴上立下各种 Flag 的人，竟然也比不立 Flag 的人健康状态更好。更努力与更乐观都可5大多数人都认为自己患有某种心理疾病，这或许与近几年大众及媒体对心理健康的高度关注相关。人们越来越习惯用一些心理疾病的名称来对应自己内心的模糊不安。心理健康被高度关注2比起年长人士，年轻人对于健康的关心并不会更少，他们的健康期望值和年长人士相差无几，受到的困扰甚至更多。但年轻人对自己为健康作出的努力相对更不满意。年轻人期望更高努力更少307 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 040538160601 PART 01人们心目中的健康1 人们心目中的健康二字， 和 没病的关系似乎没有从前那么紧密了，反而和生活越走越近。在他们心目中，健康标签的前三位分别是心理状态好、睡得好、肠胃好，不生病仅仅排在第四位，紧随其后的甚而还有一些与尊重需求相关的标签，比如皮肤好、身材好、头发好。对健康评判维度的悄然变化，来自物质生活水平的提高及近几年来消费升级大潮的影响。在现今的社交媒体环境中，这种健康需求的变化显而易见又将引领新的趋势，成为下一轮生活方式的指向。07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 0405381606健康定义一千个人心目中，有一千种对健康的定义。当我们尝试把一些人们高频关注的健康代表词提炼出来，去询问人们心目中健康的代表标签时，发现排在最前面的是心理健康人们不再把身体疾病作为健康与否的唯一标准。而排在心理健康后面的两个标签也相当接地气，第二是睡，第三是吃。好吃好睡好心理状态，是人们心目中好健康的三个最佳标签，不生病这个标签，甚至排在这三件事之后。人们心中健康定义心理健康睡得好肠胃好不生病皮肤好身材好头发好不受伤其他091%87%78%76%66%54%52%34%3%100%01 不生病 挤不进健康标签 Top3数据来源：丁香医生 2020 国民健康调查，N=47138人们心目中良好的心理健康，有很大的比重是对情绪的良好应对与调节情绪表达与控制排在好心理的第一位；而人际关系则排在第二。这两项代表人02 好心理：与他人的关系，优于自我了解 2020 国民健康洞察报告 PART 1 人们心目中的健康01 07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 0405381606熬夜是社交媒体上被讨论最多的话题之一。这个话题在过去的几年中，也收获了上至国家主席下至家中长辈的关注。也许是在这种充满家长般关怀的要早睡的环境中， 人们心目中已经建立了牢不可破的早睡早起 = 好睡眠认知。有 91% 的人都认为晚上 11 点前是健康入睡时间，而 96% 的人认同早上 8 点前是健康起床时间。适度的情绪表达与控制能保持良好的人际关系能保持人格的完整与和谐充分了解自己，并对自己的能力做适当的估价充分的安全感对个人的基本需求做适当满足与现实的环境保持接触生活的目标切合实际具有从经验中学习的能力能做有限的个性发挥其他090%78%77%75%71%64%61%59%53%43%1%100%数据来源：丁香医生 2020 国民健康调查，N=47138人们心中心理健康定义人们心中健康入睡时间03 好睡眠 ：嘴上熬夜蹦迪，都想早睡早起数据来源：丁香医生 2020 国民健康调查，N=47138与人交流的标签，超过所有与自我相关的标签，比如人格完整、安全感、个人需求满足等。平均值22:0021点前 22点前 23点 24点 凌晨1点 凌晨1点后 无所谓4% 39% 48% 6%1%1%1%2020 国民健康洞察报告 PART 1 人们心目中的健康07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 6801 02 03 0405381606什么是好肠胃 ? 人们认为最重要的前三个标签是多蔬果（84%）、 少盐（79%）、少油（ 77%） ； 而消化好、定时定量、每日三餐等饮食方式，都只能屈居其后。可见在人们心目中，怎么吃并不重要，吃什么才重要，这可能是公众对于健康饮食认识不够全面的表现。值得一提的是，低糖比低脂排序更加靠前，说明至少在健康敏感人群中，糖分对健康的影响认知相对较高。数据来源：丁香医生 2020 国民健康调查，N=47138数据来源：丁香医生 2020 国民健康调查，N=47138多蔬果少盐少油肠胃消化功能好低糖定时定量每日按吃三餐低脂肉素各一半吃得下其他084%79%77%73%71%66%65%62%39%30%1%100%人们心中健康起床时间人们心中肠胃健康定义04 好肠胃：吃什么，比怎么吃更重要平均值07:005点前 6点前 7点 8点 9点 10点以后 无所谓1% 16% 59% 20% 2%1%1%2020 国民健康洞察报告 PART 1 人们心目中的健康07 08 09 10 11 12 13 14 1517 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3739 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5354 55 56 57 5859 6061 62 63 64 6566 67 68
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