补身体，补身体饮食.docx

【精选】补身体，补身体饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补身体，补身体饮食 -WORD版 导读： 一、补身体的食物 1. 补身体的食物：胡萝卜 2. 补身体的食物：菌类 3. 补身体的食物：三文鱼 4. 补身体的食物：胡桃 5. 补身体的食物：芹菜 6. 补身体的食物：牛油果 二、为什么说 “药补不如食补 ” 1. 药品不及食品有营养 2. 通过食补可改善体质 3. 食补更加安全有效 三、养生进补注意事项 1. 一忌：无病乱补 不分虚实 2. 二忌：进补过燥 3. 三忌：以药代食 4. 四忌：凡补必肉 补身体的食物 1、补身体的食物：胡萝卜 胡萝卜内含有大量纤维素、 B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。 2、补身体的食物：菌类 【精选】补身体，补身体饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食 品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。 3、补身体的食物：三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄 3号脂肪酸，属有益的类别。 4、补身体的食物：胡桃 胡桃里富含大脑所需的 omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。 5、补身体的食物：芹菜 菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是 23%，和骨头里的钠含量是 相同的。 6、补身体的食物：牛油果 鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。 研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是 9个月。 【精选】补身体，补身体饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 为什么说 “药补不如食补 ” 1、药品不及食品有营养 保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源，即是饮食。只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给，而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而全面。单从这一点来说，就足以证明 “药 补不如食补 ”这个道理了。 2、通过食补可改善体质 事实上，大部分生活中常见的疾病和病态体质，都是可以通过食物有效改善的。只要不是非常严重或长期存在的气虚证，在经过 “食补 ”之后，气虚症状就可以很快得到缓解。此时如果盲目地服用药物进行补益，则很可能会导致副作用的发生，对人体并无益处。 3、食补更加安全有效 “药补 ”并不是适合任何人的进补方式，相比较来说， “食补 ”却能更加有效而安全地起到补益人体的作用。另外，在选择 “食补 ”或 “药补 ”进行调理的时候，还应掌握正确辨证的方法。对于不同的病症应遵循 “辨证施治 ”的原则，以 药、食相结合，对症施用，才能安全而有效地起到补益效用。 养生进补注意事项 1、一忌：无病乱补 不分虚实 进补并不是说一定要补，养生中最忌讳的就是无病乱补，这样的话，【精选】补身体，补身体饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不仅增加开支，还会对身体造成伤害，很多人长期服用鱼肝油，过量的话很有可能会导致中毒，而也有一些人长期服用葡萄糖，这样做可能会导致肥胖，从而引发胆固醇。 2、二忌：进补过燥 秋天因为气候比较干燥，因此，人们多会出现口干舌燥的情况，或者是咽喉出现不适感，这叫秋燥症。因此，在秋天的时候一定要助于滋阴润肺，少吃一些燥热的进补食物。 3、三忌：以药代食 很 多人，认为只要吃一些补药就能起到进补的效果，既方便又有效。其实，这种想法要不得 !俗话说得好，药补不如食补。药补虽然方便，但是仍然有着许多的缺陷，有些补药还有副作用，长期实用对身体有害无益。 4、四忌：凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，并且在消化过程中会产生某些 “副产品 ”，如过多的脂类、糖类等物质，增加身体负担，引发疾病。