资源描述
ICS 01.040.97 CCS A 20 4105 安阳市地方标准 DB4105/T 2272024 甲骨文广 播体操动 作规范 2024-04-18 发布 2024-05-01 实施 安阳市市 场监督 管 理局 发 布 DB4105/T 227 2024 I 目 次 前言.II 1 范围.1 2 规 范性 引用 文件.1 3 术 语和 定义.1 4 基 本要 求.1 4.1 内容.1 4.2 音乐.1 4.3 动作.1 5 动 作名 称与 字形 节义.1 6 基 本动 作与 姿势 图解.2 6.1 基本 动作.2 6.2 基本 姿势.5 6.3 使用 文字 展示 图解.6 7 甲 骨文 广播 体操 动作 分 节图解.11 7.1 预备 运动（8 拍4）.11 7.2 伸展 运动（8 拍8）.12 7.3 扩胸 运动（8 拍8）.13 7.4 踢腿 运动（8 拍8）.15 7.5 体侧 运动（8 拍8）.16 7.6 体转 运动（8 拍8）.17 7.7 跳跃 运动（8 拍8）.19 7.8 全身 运动（8 拍8）.21 7.9 整理 运动（8 拍4）.22 DB4105/T 227 2024 II 前 言 本文件 按照GB/T 1.1 2020 标 准化 工作 导则 第1 部分：标准 化文 件的 结构 和起草 规则 的 规 定起草。请注意 本文 件的 某些 内容 可能涉 及专 利。本文 件的 发布机 构不 承担 识别 专利 的责任。本文件 由安 阳市 文广 体旅 局提出 并归 口。本文件 起草 单位：安 阳师 范学院。本文件 主要 起草 人：龚慕 凡、刘 永革、韩 胜伟、乔 秀梅、毛有 文、张同 利、孙磊、原治 华。DB4105/T 227 2024 1 甲 骨文广 播体操动 作规范 1 范围 本文件 规定 了甲 骨文 广播 体操的 基本 要求、动 作名 字称与 字形 字义 及动 作图 解规范 等内 容。本文件 适用 于甲 骨文 广播 体操的 推广、普 及和 演练。2 规范性 引用 文件 本文件 没有 规范 性引 用文 件。3 术语和 定义 下列术 语和 定义 适用 于本 文件。3.1 甲骨文 广播 体操 在口令、中 国古 典音 乐节 拍的引 导和 伴奏 下，依照 甲骨文 字形 及广 播体 操训 练套路、运 动模 式，通过身体 各部 位的 协调 动作 完成的 带有 展 示 甲骨 文字 形特点，具 有文 化 传 播特 色 的多 节成 套身 体运 动。4 基本要 求 4.1 内容 甲骨 文广 播体 操共 分9节 内容，总持 续时 间为5 分18秒，使 用19 个 甲 骨文 字，以 甲骨文 字形 为基 础，兼具文 化性，运 动性，艺 术性。4.2 音乐 宜选用 以商 代乐 器（鼓、磬、铙、钟、埙 等）为主 要音色 的中 国古 典音 乐。4.3 动作 每个动 作的 衔接 应是 身体 展示出 的甲 骨文 字，且文 字 的字形、字 义与 广播 体操 训 练模式 套路 相吻 合，达到文 字与 姿 势 的心 形合 一。5 动作名 称与 字形 节义 甲骨文 广播 体操 包括 预备 运动、伸 展运 动、扩胸 运动、踢 腿运 动、体侧 运动、体 转运动、跳跃 运动、全身运 动和 整理 运动，具 体要求 见表1。DB4105/T 227 2024 2 表1 动作名 称与 字形 节义 节次 动作名称 字形 节义 第一节 预备运动 卯、走 早起锻炼，砥砺笃行，乃勤奋有为之象 第二节 伸展运动 人、舞、女 鸡鸣东方，曙光乍现，正可舒展心情，快乐起舞 第三节 扩胸运动 走、射、大、水 阳光朗照，风行水上，气韵和煦，矫首扩胸，弯弓射鹄，踔厉奋发 第四节 踢腿运动 萬、方、天“万”为欢舞貌，“方”为并行貌。八方来贺，和乐齐凑，众美毕集，祥云瑞彩 第五节 体侧运动 父、大、申“申”为伸展和舒貌，“父”乃万物化生之本，为兴起之貌。申申如燕，祝愿大兴大旺 第六节 体转运动 祝、大、卜“卜”为期望貌，“祝”为祈愿貌。面向四方，祈祝大福大有 第七节 跳跃运动 走、文、交 人间大道，刚柔相济，兼容并蓄，方可有成 第八节 全身运动 天、心、身、人、大 宇宙大道，顺应自然，进退有度，方能和谐 第九节 整理运动 走 万物之动，终归于静；天道酬勤，宁静致远 6 基本动 作与 姿势 图解 6.1 基本动 作 6.1.1 基本脚 位 6.1.1.1 并立步 双脚并 拢站 直，见图1。DB4105/T 227 2024 3 图1 并立步 6.1.1.2 开立步 双脚分 开站 立，脚尖 稍向 侧打开，见 图2。图2 开立步 6.1.1.3 前弓步 双脚前 后站 立，脚尖 向前，前腿 屈膝，后 腿伸 直，脚跟落 实，脚尖 稍向 外打 开，见 图3。图3 前弓步 6.1.1.4 侧弓步 双 脚左 右打 开，一腿 弯曲 成弓步，脚 尖稍 外开，膝 盖屈向 脚尖 方向，身 体重 心移向 屈腿 方，另一 腿伸直，双脚 不离 地面，膝 盖向脚 尖 方 向，见图4。DB4105/T 227 2024 4 图4 侧弓步 6.1.1.5 交叉 步 双脚前 后交 叉站立，膝关 节 稍屈，见 图5。图5 交叉步 6.1.2 基本手 型 6.1.2.1 并掌型 五指并 拢，见图6。图6 并掌型 6.1.2.2 舞型 DB4105/T 227 2024 5 五指张 开，小拇 指、无名 指、中 指依 次内 旋，掌心 向下，提腕 压手，见 图7。图7 舞型 6.1.2.3 拳型 四指并 拢，向掌 心弯 曲，大拇指 压在 食指 和中 指关 节上，见图8。图8 拳型 6.1.2.4 萬型 四指并 拢，大拇 指张 开从 指根关 节内 收与 手掌 成90 度夹角，见 图9。图9 萬型 6.2 基本姿势 双脚并 立，双臂 直臂 下垂，并掌 掌心 向内 贴于 体侧，挺胸 立腰，目 视前 方，见图10。DB4105/T 227 2024 6 a)正面 b)侧面 c)背面 图10 基本姿 势 6.3 使用文 字展 示图 解 甲骨文 广播 体操 所用 文字 的字形 与字 义图 解见 表2。表2 体态文 字展 示图 解 体态展示 文字展示 字形与字义 卯，象形字，甲骨 字形像两物对开之形。在体操动作中，该形体表示人叉腰预备开始运动 以一年言之，卯为春门，万 物始发，为茂盛之象；以一日言之，卯在早上5 时至7时，也是人们精神苏醒、一日内开始活动的时间 走，象形字，甲骨字形像摆动两臂跑步的人形。本义是奔跑。体操动作用摆臂加踏步的“走”形表现早起锻炼，砥砺笃行，乃勤奋有为之象。DB4105/T 227 2024 7 表2 体态 文字 展示 图解（续）体态展示 文字展示 字形与字义 人，象形字，甲骨字形像侧面人形，本义是人 体操动作人形侧立，提腕表现人的手部动作 舞，象形字，甲骨字形像人执牛尾而舞。本义舞动、舞蹈 甲骨卜辞记载商人通过乐舞与鬼神沟通。体操在动作设计时五指张开、手腕旋转下压,形成舞型手，表达字形中手执牛尾的动作 女，象形字，甲骨字形像一个敛手跪坐的女人形态。本义是指女性 体操动作通过内屈手臂、半蹲屈膝表现女子温婉的形象 射，会意字，甲骨字形像箭在弦上，手在发放。本义是用弓发射箭矢 体操动作通过扩胸运动，用拳型手表现箭在弦上、肢体拉弓射箭的动作 DB4105/T 227 2024 8 表2 体态 文字 展示 图解（续）体态展示 文字展示 字形与字义 水，象形字，甲骨字形中间像水脉，两旁的点画表示水珠、水滴 体操动作用侧面扩胸运动呈现出水的生命力与流动性 大，象形字，甲骨字形像正面人形，通过大人形表示抽象的概念“大”体操动作用双臂侧平举、双腿并立表现“大”形，用以回归正面动作、连接侧面动作 父，象形字，甲骨字形像手持棍棒或石斧之形，本义是家族中掌握权力的父亲 体操动作通过体侧运动表现手持棍棒左右敲打之意，也锻炼了腰部侧面肌肉 申，象形字，甲骨字形像闪电之形，本是“电”字初文，本义是闪电 体操动作通过身体的伸展与侧拉、屈臂抬腿表现闪电的曲折之形 DB4105/T 227 2024 9 表2 体态 文字 展示 图解（续）体态展示 文字展示 字形与字义 祝，会意字，甲骨字形像一人跪在神主前祷祝之形。本义祷祝 祷祝是祭祀过程中的重要仪式，体现了古人对于自然的敬畏。体操动作通过侧身、双臂向上弯曲表现祷祝之形 卜，象形字，甲骨字形像龟甲灼烧过后出现的裂纹形。本义是占卜 甲骨上的裂纹形式多样，体操动作通过转体、侧举双臂表现甲骨上烧裂的“卜”形 萬，象形字，甲骨文字形像蝎子形，即“蠆”的初文。本义是蝎子之类的毒虫 萬是商代的一种乐舞，用以祈年、祈雨、祭祖及教育等。体操动作用萬型手表现蝎子的两只触角，用侧踢腿动势及力度表现蝎子的尾部 天，象形字，甲骨文字形像一个正面站立的人形，突出人的头部，本义就是人的头，引申有天空的意思 体操动作双手高举过头顶，仰头挺起胸腰，目视前上方，进行后踢腿，表现出“天”形 DB4105/T 227 2024 10 表2 体态 文字 展示 图解（续）体态展示 文字展示 字形与字义 方，指事字，甲骨字形像一把刀，在锋芒的位置画了一个指事符号，表示字义所在，本义是锋芒 体操动作通过两臂侧平举、后踢腿表现“方”字形体 变形后的走字 用在跳跃运动中 文，象形字，甲骨字形像人身上有花纹、纹理之形，本义是花纹、纹理 体操动作通过双臂并拢于头顶，同时进行开合跳表现“文”字形体 交，象形字，甲骨字形像人双腿交叉之形，本义是交叉“交”字运用于跳跃运动，双手下垂、双腿交叉跳跃，呈现“交”字形体 DB4105/T 227 2024 11 表2 体态 文字 展示 图解（续）体态展示 文字展示 字形与字义 心，象形字，甲骨字形像心脏的样子，本义就是心脏 体操动作通过双臂上举、屈肘勾手形成“心”形。同时跳跃运动和全身运动是全操心率的最高点，“心”形也预示这套操能起到锻炼身心的目的 身，象形字，甲骨字形像人形，突出其腹部表示人的身体。本义是人的主要躯体、躯干部分 体操动作将“身”字变形，采用下蹲姿势，双手撑膝，进行全身运动 人的另一种形态表现方式 运用在全身运动中，拉伸韧带 7 甲骨文 广播 体操 动作 分节 图解 7.1 预备运 动（8 拍4）7.1.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.1.2 第一个 八拍 图解 见 图 11，动作要 求如 下：a)第12 拍 双脚 提踵 立一 次。同 时双 手叉 腰，虎口 向 上，四指 并拢 在前，大 拇 指在后，略微 压腕，目 视前 方，形成“卯”字；DB4105/T 227 2024 12 b)第34 拍 动作 同 1 2 拍；第56 拍双 脚动 作同1 2 拍，左 臂侧 上屈，并掌 掌心向 前，右 臂侧下屈，掌 心向 后，大臂 抬 平与身 体 成90 度夹 角，双 肘屈 肘 90 度，目视 前方，形成“走”字；c)第78 拍 动作 同 5 6 拍，方向 相反。7.1.3 第二个 八拍图 解见 图 11，左脚起 原地踏 步一 个八拍，双臂 交替直 臂前 后摆动，并掌 掌心向 内。7.1.4 第三、四个 八拍 动作 同第 一、二 个八 拍，动作 相同，预备 运动 结束。a)第一个八拍：预备姿势 b）第一个八拍 1 2 拍 c)第一个八拍 3 4 拍 d)第一个八拍 5 6 拍 e)第一个八拍7 8 拍 f）第二个八拍：左脚起原地踏步一个八拍 图11 预备运 动 7.2 伸展运 动（8 拍8）7.2.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.2.2 第一个 八拍 图解 见 图 12，动作要 求如 下：a)第12 拍 左脚 向左 迈出 一 步成开 立步，与肩 同宽，同时双 臂经 体前 交叉 向上 摆经头 顶上 方 向侧打开 经侧 上举，并 掌型 掌心向 外，稍抬 头目 视前 上方；DB4105/T 227 2024 13 b)第34 拍 身体 左转90 度，右脚 并左 脚成 屈膝 半蹲，目视 前下 方（不低 头），同时双 臂向 下 经侧摆至 前下 举与 大腿 平行，直臂 并掌 型提 腕，形成“人”字；c)第 5 6 拍身 体向 右 转 90 度，右 脚向 右迈 出一 步还 原成开 立步，同 时右 臂经 前直臂 摆至 侧 平举，左 臂侧 平举，双 手五 指张开 内旋 成舞 型手，提 腕手心 向下，目 视前 方，形成“舞”字；d)第78 拍 左脚 并右 脚，双 臂经侧 还原 至体 侧，恢复 预备姿 势。7.2.3 第二个 八拍：动 作同 第一 个八拍，方 向相 反。7.2.4 第三个 八拍 图解 见 图 12，动作要 求如 下：a)第12 拍 动作 同第 一个 八 拍的 1 2 拍；b)第34 拍 身体 左转90 度，右脚 并左 脚成 半蹲，身 体稍向 右倾，头 右转，目 视前方，左 臂向 内屈臂，肘 上抬，并掌 掌心 向后，指 尖放 于右 臂肘 关 节处，右 臂直 臂前 平举，并掌掌 心向 后，形成“女”字；c)第56 拍 动作 同第 一个 八 拍的 5 6 拍。d)第78 拍 左脚 并右 脚，双 臂经侧 还原 至体 侧，恢复 预备姿 势。7.2.5 第四个 八拍：动 作同 第三 个八拍，方 向相 反。7.2.6 后四个 八拍：动 作同 前四 个八拍，伸 展运 动结 束。a）第一个八拍 1 2 拍 b)第一个八拍 3 4 拍 c)第一个八拍 5 6 拍 d)第一个八拍 7 8 拍 e）第三个八拍 1 2 拍 f)第三个八拍 3 4 拍 g)第三个八拍 5 6 拍 h)第三个八拍 7 8 拍 图12 伸展运 动 7.3 扩胸运 动（8 拍8）7.3.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.3.2 第一个 八拍 图解 见 图 13，动作要 求如 下：a)第12 拍 双脚 保持 并立，双臂胸 前平 屈后 振扩 胸一 次，掌 型手，掌 心向 下，目视前 方；DB4105/T 227 2024 14 b)第34 拍 左臂 侧上 屈，掌 型手掌 心向 前，右 臂侧 下 屈，掌心 向后，大 臂抬 平 与身体 呈 90 度夹角，肘 关节 呈 90 度 夹角，双臂 保持 侧屈 后振，做 一次扩 胸动 作，目视 前方，形成“走”字；c)第5 6 拍 右脚 向右 跨出 一 步成右 弓步，同 时双 臂经 体 前交叉 向侧 打开，左 臂直 臂 伸至侧 上举，握拳成 拳型 手，拳心 向前 后振，右臂 胸前 平屈 握拳，拳心 向内，向 右拉 伸后 振，身 体 稍 右倾，头左转，眼 看左 手方 向，做一次 扩胸 动作，形 成“射”字；d)第78 拍 右脚 并左 脚，双 臂经侧 还原 至体 侧，呈预 备姿势。7.3.3 第二个 八拍：动 作同 第一 个八拍，方 向相 反。7.3.4 第三个 八拍 图解 见 图 13，动作要 求如 下：a)第1 拍 左脚 向左 迈出 一步 成开立 步，与肩 同宽，同 时双臂 侧平 举，并掌 提腕，掌心 向下，目 视前方，形成“大”字；b)第2 拍 身体 左 转90 度，右 脚并左 脚，同 时右 臂水 平 向左摆 至前 平举，右手 置 于左手 上，双 臂伸直，并掌 掌心 向下；c)第 3 拍半 蹲，同时 双臂 直 臂经 前向 上 摆至 头顶 上 方后 振一 次，做 一次 展胸 动 作，形成“水”字；d)第4 拍 动作 同 第2 拍；e)第5 拍 动作 同 第3 拍；f)第6 拍 动作 同 第2 拍；g)第7 拍 身体 向右 转 90 度，右脚向 右迈 出一 步还 原成 第1 拍 的动 作，同 时右 臂 经前直 臂摆 至 侧平举，左臂 侧平 举，双手 并掌提 腕，掌心 向下，目 视前方，形 成“大”字；h)第8 拍 左脚 并右 脚，双臂 经侧还 原至 体侧，恢 复预 备姿势。7.3.5 第四个 八拍：动 作同 第三 个八拍，方 向相 反。7.3.6 后四个 八拍：动 作同 前四 个八拍，扩 胸运 动结 束。a）第一个 八拍 1 2 拍 b)第一个八拍 3 4 拍 c)第一个八拍 5 6 拍 d)第一个八拍7 8 拍 e）第三个八拍 1 拍 f)第三个八拍 2 拍 g)第三个八拍 3 拍 h)第三个八拍 4 拍 DB4105/T 227 2024 15 i）第三个八拍 5 拍 j)第三个八拍 6 拍 k)第三个八拍 7 拍 L)第三个八拍 8 拍 图13 扩胸运 动 7.4 踢腿运 动（8 拍8）7.4.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.4.2 第一个 八拍 图解 见 图 14，动作要 求如 下：a)第12 拍 右腿 支撑 稍下 蹲 一次，左腿 屈膝 向左 侧踢 起45 度，勾脚 尖，同 时双 臂经体 前交 叉 向上摆至 侧上，肘关 节稍 屈，萬 型手，掌心 向上，四 指并拢 指尖 向外，上体 稍 向左倾，头稍 向左屈，目 视前 方，形成“萬”字；b)第34 拍 左脚 还原，同时 双手经 体前 向下 收回 至两 侧髋前，屈肘，萬型 手四 指 并拢指 尖相 对，虎口向 内，掌心 向下；c)第56 拍 动作 同 1 2 拍；d)第78 拍 动作 同 3 4 拍。7.4.3 第二个 八拍：动 作同 第一 个八拍，方 向相 反。7.4.4 第三个 八拍 图解 见 图 14，动作要 求如 下：a)第12 拍 左腿 直腿 向后 踢 起 45 度，绷脚 尖，同时 双 臂直臂 经前 打开 至侧 平举，萬 型手，掌 心向外，目视 前方，形 成“方”字；b)第34 拍 左脚 还原 成并 立 步，同时 双臂 直臂 水平 前 摆至胸 前平 举，双 手与 肩 同宽，萬 型手 不变，四 指向 上，掌心 向前，目视 前方；c)第56 拍 左腿 向后 踢起45 度，绷脚 尖，同 时双 臂直 臂经前 向上 摆至 侧上 举，萬型手 不变，掌心向上，四 指向 外，挺胸 抬头，目视 前上 方；d)第78 拍 动作 同 3 4 拍。7.4.5 第四个 八拍 动作 要求 如下：a)第16 拍 动作 同第 三个 八 拍，方 向相 反；b)第78 拍 右脚 还原，双 臂 经侧还 原至 体侧，恢 复预 备姿势。7.4.6 后四个 八拍：动 作同 前四 个八拍，踢 腿运 动结 束。DB4105/T 227 2024 16 a）第一个八拍 1 2 拍 b)第一个八拍 3 4 拍 c)第一个八拍 5 6 拍 d)第一个八拍7 8 拍 e）第三个八拍1 2 拍 f)第三个八拍 3 4 拍 g)第三个八拍 5 6 拍 h)第三个八拍7 8 拍 图14 踢退运 动 7.5 体侧运 动（8 拍8）7.5.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.5.2 第一个 八拍 图解 见 图 15，动作要 求如 下：a)第12 拍 双脚 保持 并立 步，双 臂经 侧摆 至侧 上成 圆 弧状，肘 关节 稍屈，并 掌 掌心向 内，同 时身体向 左侧 屈，目视 前方，形成“父”字；b)第34 拍 腿、双臂 动作 同 12 拍，身 体还 原成 直 立，目 视前 方；c)第56 拍 动作 同 1 2 拍；d)第78 拍 动作 同 3 4 拍。7.5.3 第二个 八拍 图解 见 图 15，动作要 求如 下：a)第12 拍 右脚 向右 迈出 一 步与肩 同宽 成开 立步，同 时双臂 侧平 举，并 掌提 腕，掌 心向 下，目视前方，形 成“大”字；b)第34 拍 吸左 腿，屈 膝 90 度，膝 关节 向侧 上，勾 脚，脚 尖向 上，同 时上 体向 左侧屈。左臂 屈肘 90 度，并掌 掌心 向后 放于臀 部，右臂 上屈，屈 肘，掌 心向 下，目视 前方，形成“申”字；c)第56 拍同 1 2 拍；d)第78 拍 右脚 还原，双 臂 经侧还 原至 体侧，恢 复预 备姿势。7.5.4 第三个 八拍：动 作同 第一 个八拍，方 向相 反。7.5.5 第四个 八拍：动 作同 第二 个八拍，方 向相 反。7.5.6 后四个 八拍：动 作同 前四 个八拍，体 侧运 动结 束。DB4105/T 227 2024 17 a）第一个八拍 1 2 拍 b)第一个八拍 3 4 拍 c)第一个八拍 5 6 拍 d)第一个八拍7 8 拍 a）第二个八拍 1 2 拍 b)第二个八拍 3 4 拍 c)第二个八拍 5 6 拍 d)第二个八拍7 8 拍 图15 体侧运 动 7.6 体转运 动（8 拍8）7.6.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.6.2 第一个 八拍 图解 见 图 16，动作要 求如 下：a)第1 拍 左脚 向左 迈出 一步，与 肩同 宽，同 时双 臂侧 平举，并 掌提 腕，掌 心向 下，目视 前方，形成“大”字；b)第2 拍 身体 左 转 90 度，右 脚并左 脚，同 时右 臂向 下 经侧摆 至身 体前 上，双 臂 体前屈 肘至 肘关节略高 于肩 的位 置，肘 关 节向上 弯曲 大 于 90 度，双 臂与肩 同宽，并掌 掌心 向 上成托 举状，稍抬头眼 看手 的方 向，形成“祝”字；c)第3 拍 同时 双腿 屈膝 稍蹲，上体 左 转 90 度，上肢 动 作不变；d)第4 拍 身体 向右 转 90 度，还原至 第2 拍动 作；e)第5 拍 动作 同 第 3 拍，方 向相反；f)第6 拍 动作 同 第 4 拍，方 向相反；g)第7 拍 身体 右转，右 脚向 右还原 成开 立步，同 时右 臂经前 向右 打开 至侧 平举，双手 并掌 提腕，掌心向 下，目视 前方，形 成“大”字；h)第8 拍 左脚 并右 脚，双臂 还原至 体侧，恢 复预 备姿 势。7.6.3 第二个 八拍：动 作同 第一 个八拍，方 向相 反。DB4105/T 227 2024 18 7.6.4 第三个 八 拍 图解 见 图 16，动作要 求如 下：a)第1 拍 左脚 向左 迈出 一步，与 肩同 宽，同 时双 臂侧 平举，并 掌提 腕，掌 心向 下，目视 前方，形成“大”字；b)第2 拍 右脚 并左 脚，身体 左转 90 度，同 时左 臂伸 至 前上 举45 度，右臂 向下 经 侧摆至 身体 前上举45 度，右 手置 于左 手下，双 手五 指并 拢 掌 心向 下 叠 放，稍抬 头眼 看手 的方 向，形成“卜”字；c)第3 拍 上体 右 转90 度，吸 右腿绷 脚，同 时双 臂顺 势 向右下 摆至 右髋 前，双 手 动作不 变，指 尖向下，眼看 手的 方向；d)第4 拍右 脚 还原，左 腿成 弓步，同时 双臂 还原 至 第2 拍动 作、挺胸 抬头，眼 看手；e)第5 拍 动作 同 第3 拍；f)第6 拍 动作 同 第4 拍；g)第 7 拍 身体右 转 90 度，面向正 前，右臂 经前 摆至 侧平举，并 掌提 腕，掌心 向下，目视 前方，形成“大”字；h)第8 拍 双臂 经侧 还原 至体 侧，恢 复预 备姿 势。7.6.5 第四个 八拍：动 作同 第三 个八拍，方 向相 反。7.6.6 后四个 八拍：动 作同 前四 个八拍，体 转运 动结 束。a）第一个八拍 1 拍 b)第一个八拍 2 拍 c)第一个八拍 3 拍 d)第一个八拍 4 拍 e）第一个八拍 5 拍 f)第一个八拍 6 拍 g)第一个八拍 7 拍 h)第一个八拍 8 拍 DB4105/T 227 2024 19 i）第三个八拍 1 拍 j)第三个八拍 2 拍 k)第三个八拍 3 拍 L)第三个八拍 4 拍 m）第三个八拍 5 拍 n)第三个八拍 6 拍 0)第三个八拍 7 拍 p)第三个八拍 8 拍 图16 体转运 动 7.7 跳跃运 动（8 拍8）7.7.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.7.2 第一个 八拍 图解 见 图 17，动作要 求如 下：a)第1 拍 左脚 向左 迈出 一步，屈膝，前脚 掌踩 地，同 时 左臂摆 至侧 上屈，屈 肘 90 度，掌 心向 上，指尖向 外。右 臂摆 至侧 下 屈，屈肘，并掌 掌心 向下 指尖向 内。头 稍向 左屈，目视前 方，形 成 变形后的“走”字；b)第2 拍 右脚 向左 脚跳 成并 立步，同时 双手 胸前 击掌 一次，并掌 指尖 向上，完 成一次 跳跃；c)第3 拍 动作 同 第 1 拍，方 向相反；d)第4 拍 动作 同 第 2 拍，方 向相反；e)第 5 拍双 脚跳 成左 右开 立 步，比 肩稍 宽，同时 双臂 经侧直 臂摆 至头 顶 击 掌一 次，并 掌指 尖 向上，目 视前 方，形 成“文”字；f)第6 拍 双脚 跳成 并立 步，同时双 臂经 侧还 原至 体侧；g)第7 拍 动作 同 第 5 拍；h)第8 拍 动作 同 第 6 拍。7.7.3 第二个 八拍 图解 见 图 17，动作要 求如 下：a)第12 拍 双脚 跳成 右脚 在 前、左脚 在后 的交 叉步，膝关节 稍屈，双臂 伸至 侧 下 45 度位 置，稍屈肘，提腕 并掌，掌 心向 内，指 尖向 下，目视 前方，形成“交”字；b)第 3 4 拍 动作 同 1 2 拍，方向 相反；DB4105/T 227 2024 20 c)第 5 拍 双脚 跳成 左右 开立 步，比 肩稍 宽，同时 双臂 经侧直 臂摆 至头 顶击 掌一 次，并 掌指 尖 向上，目 视前 方，形成“文”字；d)第6 拍 双脚 跳成 并立 步，同时双 臂经 侧还 原至 体侧；e)第7 拍 动作 同 第5 拍；f)第8 拍 动作 同 第6 拍。7.7.4 第三至 四、五至 六、七至 八拍动 作同 前两 个八 拍，跳跃运 动结 束。a）第一个八拍 1 拍 b)第一个八拍 2 拍 c)第一个八拍 3 拍 d)第一个八拍 4 拍 e）第一个八拍 5 拍 f)第一个八拍 6 拍 g)第一个八拍 7 拍 h)第一个八拍 8 拍 i）第 二个 八 拍1 2 拍 j)第 二个 八拍3 4 拍 k)第 二个 八 拍5 拍 L）第 二个 八 拍6 拍 m)第二 个八 拍7 拍 n)第二 个八 拍8 拍 图17 跳跃 运动 DB4105/T 227 2024 21 7.8 全身运 动（8 拍8）7.8.1 预备姿 势：并立 步，见 图11。7.8.2 第一个 八拍 图解 见 图 18，动作要 求如 下：a)第12 拍 左脚 向前 迈出 一 步成前 弓步，同时 双臂 经 体前直 臂摆 至侧 上举，挺 胸抬头 目视 前上方，掌 心向 上，指尖 向外，形成“天”字；b)第34 拍 左脚 还原 成并 立 步，同时 双臂 屈肘，肘 关 节外展，并掌 提腕，指 尖 触头顶，目视 前方，形 成“心”字；c)第56 拍 双腿 并立 步全 蹲，同 时双 臂屈 肘，双手 掌 心向下 放于 膝盖 上，并 掌 指尖相 对，稍 低头目视 前下 方，后背 伸直，形成“身”字；d)第78 拍 身体 还原 成直 立，呈预 备姿 势。7.8.3 第二个 八拍：动 作同 第一 个八拍，方 向相 反。7.8.4 第三个 八拍 图解 见 图 18，动作要 求如 下：a)第12 拍 左脚 向左 迈出 一 步成开 立步，与肩 同宽，同时双 臂经 体前 交叉 向上 摆至头 顶上 方 向侧打开 经侧 上举，并 掌掌 心向外，稍 抬头 目视 前上 方；b)第 3 4 拍身 体左 转 90 度，右脚 并左 脚，同时 做体 前屈，并掌 指尖 尽力 触地，眼看 手，形 成“人”字；c)第56 拍 起上 体右 转 90 度，右 脚向 右迈 出一 步成 开立步，与 肩同 宽，同时 双 臂经前 打开 至 侧平举，并掌 提腕，目 视前 方，形 成“大”字；d)第78 拍 左脚 并右 脚，同 时双臂 经侧 还原 至体 侧，恢复预 备姿 势。7.8.5 第四个 八拍：动 作同 第三 个八拍，方 向相 反。7.8.6 后四个 八拍：动 作同 前四 个八拍，全 身运 动结 束。a）第一个八拍1 2 拍 b)第一个八拍 3 4 拍 c)第一个八拍 5 6 拍 d)第一个八拍7 8 拍 e）第三个八拍1 2 拍 f)第三个八拍 3 4 拍 g)第三个八拍 5 6 拍 h)第三个八拍7 8 拍 图18 全身运 动 DB4105/T 227 2024 22 7.9 整理运 动（8 拍4）7.9.1 预备姿 势：并立 步见 图 11。7.9.2 第一个 八拍 图解 见 图 19，动作要 求如 下：a)第12 拍 左腿 向前 迈出 一 步成前 弓步，同时 左臂 侧 下屈，并 掌掌 心向 后，右 臂侧上 屈，并 掌掌心向 前，双肘 屈 肘 90 度，重心 在两 腿中 间，挺胸 立腰，目视 前方，形 成“走”字；b)第34 拍 手脚 还原 成预 备 姿势；c)第56 拍 动作 同 1 2 拍，方向 相反；d)第78 拍 手脚 还原 成预 备 姿势。7.9.3 第二个 八拍 图解 见图 19：第 18 拍左 脚 起原 地踏 步 一个八 拍，双臂 前后 直臂 摆动，并掌 掌心向内，目视 前方。7.9.4 第三至 四个 八拍 动作 同第 一至二 个八 拍，整理 运动 结束。a）第一个八拍1 2 拍 b)第一个八拍 3 4 拍 c)第一个八拍 5 6 拍 d)第一个八拍7 8 拍 e）第二个八拍：左脚起原地踏步一个八拍 图19 整理运 动
展开阅读全文